Apathie und chronische Müdigkeit sind klare Anzeichen für ein körperliches Unwohlsein. Manchmal können sie durch Stress verursacht werden, dem fast jeder ausgesetzt ist. Zur Behandlung und Vorbeugung von Stress können jedoch nicht nur Medikamente eingesetzt werden, sondern auch konventionelle Vitamine.
Jede Anfälligkeit im Körper, die unter anderem durch Stress verursacht wird, kann das Auftreten einer Reihe schwerwiegender Krankheiten hervorrufen. Dies liegt daran, dass geschwächte Zellen im Körper vor den schädlichen Auswirkungen sogenannter freier Radikale ungeschützt sind. Und sie wiederum können unserem Körper irreparablen Schaden zufügen. Deshalb braucht er Antioxidantien, darunter Vitamine, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale verhindern können.
Vitamine gegen Stress
Die beliebtesten und auch wichtigsten Antioxidantien sind die Vitamine A, C und E. Aber auch Vitamin D3 gehört dazu.
Vitamin A ist nicht nur für das Sehvermögen und die Knochen essentiell, es ist auch maßgeblich für die Funktion des Immunsystems verantwortlich. Dieses Vitamin trägt zur Regulierung des Stoffwechsels im Körper bei, verlangsamt den Alterungsprozess und beteiligt sich vor allem an der Bildung neuer Zellen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass dieses Vitamin regelmäßig aus dem Körper gespült wird und ständig nachgefüllt werden muss.
B-Vitamine sind die wirksamsten Antioxidantien zur Vorbeugung und Bekämpfung von Stress. Sie sind in der Lage, zerstörte Nerven zu stärken, dem Gehirn die notwendige Nahrung zuzuführen und die Stimmung direkt zu beeinflussen. Zum Beispiel kann Vitamin B6 Serotonin produzieren - das Glückshormon, es nimmt auch an den Prozessen der Hämatopoese teil; und der Mangel an Vitamin B12 im Körper kann die Entwicklung einer tiefen Depression hervorrufen.
Neben seiner Beliebtheit im Umfeld der Stärkung des Immunsystems ist Vitamin C auch im Kampf gegen Stress unverzichtbar. Tatsache ist, dass während dieser Zeit Hormone wie Adrenalin und Cortisol im menschlichen Körper intensiv produziert werden und Vitamin C aktiv an deren Umwandlung und Biosynthese beteiligt ist. Darüber hinaus schützt Ascorbinsäure Adrenalin vor Oxidation und kann seine Menge im Blut erhöhen. Deshalb erleichtert dieses Vitamin die Stressbewältigung.
Vitamin C ist auch ein ausgezeichnetes Adaptogen. Er ist in der Lage, den Körper vor der Entwicklung der sogenannten maladaptiven Neurose zu schützen. Aufgrund seiner Eigenschaften ist es auch in der Lage, den Akklimatisierungsprozess bei langen Flügen zu beschleunigen.
Vitamin D ist neben seiner wirksamen Wirkung auf den Alterungsprozess sowie den Zustand der Haut auch für die normale Herzfunktion und die Funktion des Immunsystems verantwortlich. Darüber hinaus fördert dieses Vitamin einen gesunden Schlaf und kann helfen, stressbedingte Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Und schließlich Vitamin E, das nicht nur für die Gesundheit und den Zustand der Haut verantwortlich ist, sondern auch die Zellen mit Sauerstoff versorgt und die Blutgerinnung reguliert. Darüber hinaus ist es auch für die Gefäßgesundheit und die normale Funktion des Gehirns verantwortlich.
Maximaler Nutzen
Es sollte beachtet werden, dass es sowohl synthetische als auch natürliche Vitamine gibt. Und obwohl Hersteller verschiedener Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ständig versuchen, uns von der Wirksamkeit synthetischer Vitamine zu überzeugen, sollten Sie daran denken, dass sie in dieser Form entweder teilweise von unserem Körper oder überhaupt nicht aufgenommen werden können. Daher ist es am besten, Stress nicht mit geeigneten Vitaminpräparaten zu bewältigen, sondern sorgfältig über Ihre tägliche Ernährung nachzudenken.
Vitamin A findet sich beispielsweise in Karotten, Spinat, Grünkohl, roter Paprika sowie in einigen Früchten und Beeren wie Aprikosen, Melonen, Äpfeln usw.
Die am häufigsten vorkommenden B-Vitamine sind Nüsse, Fisch, grünes Blattgemüse, Kartoffeln, Bananen und Paprika.
Vitamin C kommt in großen Mengen in Zitrusfrüchten vor. Außerdem sind Tomaten, Erdbeeren und Blumenkohl reich an Vitamin C.
Vitamin D kommt in Milchprodukten vor, insbesondere in Hüttenkäse und Käse. Es kommt auch in Fisch und Eigelb vor.
Nun, Vitamin E ist in Rüben, Spinat, Spargel, Sonnenblumenöl und Rüben enthalten.
Wenn Sie die „richtigen“Lebensmittel essen, können Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen synthetischen Vitamine sicher kombinieren. Aber auch eine einfache Änderung Ihres Tagesmenüs kann Ihnen helfen, stressbedingte Probleme für immer zu vergessen.
