Viele kennen das Gefühl, wenn die Stimmung plötzlich sinkt und dann nach einiger Zeit auch stark ansteigt. Ungleichgewicht, emotionale Instabilität vergiftet das Leben der Person selbst und erschwert auch die Kommunikation mit anderen Menschen, insbesondere mit nahen Menschen. Wie gehe ich mit Stimmungsschwankungen um?
Schritt eins – die Ursachen von Stimmungsschwankungen verstehen
Versuchen Sie, in Ihre Seele zu schauen und ehrlich die Frage zu beantworten: Von wem oder was hängt meine gute oder schlechte Laune ab? Wenn Sie eine starke emotionale Bindung zu einer Person haben, kann es gut sein, dass ihre Einstellung und ihr Verhalten Ihre Stimmung stark beeinflussen. Dieser Zustand ist besonders typisch für Liebende, wenn alle Gefühle bis zum Äußersten gesteigert werden und Emotionen über den Rand fließen. Von einem Wort bis hin zur Intonation Ihres Liebsten kann Ihre Stimmung dramatisch von Niedergeschlagenheit bis Euphorie schwanken.
Überlegen Sie, ob Sie eine psychische Abhängigkeit von der Meinung Ihres Chefs oder der Einstellung der Kollegen oder von Ihrem eigenen Erfolg bei der Arbeit haben. Wenn Sie Lob, Dankbarkeit und materielle Ermutigung erhalten, sind Sie begeistert und bereit für neue Arbeitserfolge. Und Misserfolge, die zweifellos jedem passieren, hauen einen für lange Zeit aus der Bahn.
Sie müssen verstehen, dass Ihre eigenen schlechten Gewohnheiten und Süchte den starken Stimmungswandel stark beeinflussen: Alkohol, Zigaretten, Spielsucht, Abhängigkeit vom Internet, einschließlich virtueller Kommunikation in sozialen Netzwerken usw. Sie selbst bemerken vielleicht, dass sich die Stimmung automatisch verschlechtert, wenn es keine Möglichkeit gibt, Ihre Leidenschaft sofort zu befriedigen. Und sobald Sie bekommen, was Sie wollen, verbessert sich Ihre Stimmung sofort.
Schritt zwei – Schritte unternehmen, um Ihre Stimmung zu stabilisieren
Wenn Sie die Ursachen von Stimmungsschwankungen herausfinden können, ist es jetzt am wichtigsten, zu lernen, wie man damit umgeht. Einen Termin bei einem Spezialisten zu vereinbaren – einem Psychotherapeuten, Psychologen oder sogar einem Neuropathologen – wäre der richtige und zivilisierte Ausweg aus der Situation. Experten helfen Ihnen übrigens dabei, die wahren Ursachen von Stimmungsschwankungen zu verstehen, wenn Sie es selbst nicht können. Ein geschicktes Eingreifen von Ärzten, möglicherweise unter Verwendung der erforderlichen Medikamente, kann Sie aus einem instabilen psychischen Zustand herausholen.
Es gibt eine wunderbare und bewährte Methode, sich für eine ausgeglichene und positive Stimmung vom Morgen und für den ganzen Tag „aufzuladen“. Selbsttraining ist einfach und sehr effektiv! Am Morgen müssen Sie mehrere einfache und gleichzeitig "magische" Formulierungen lesen, und es ist besser, sie in einem festen, selbstbewussten Ton laut auszusprechen. Sie können dies mehrmals täglich tun, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert.
Dies können Aussagen dieser Art sein: „Ich bin ruhig und wohlwollend. Ich bin absolut ruhig. Ich bin nicht auf äußere Umstände angewiesen. Niemand und nichts kann mich verunsichern. Niemand und nichts kann meine selbstgefällige Haltung stören. Egal was im Laufe des Tages passiert, ich bleibe ruhig, ausgeglichen, selbstbewusst. Meine Nerven sind stark wie ein Seil. Meine Psyche ist stark und unzerstörbar."
Sie selbst können die am besten geeigneten Sätze für sich selbst zusammenstellen. Die Hauptsache beim Autotraining ist Regelmäßigkeit und Vertrauen in das, was Sie sagen.
