Die meisten Menschen haben viele Erinnerungen an die Vergangenheit und ängstliche Gedanken über die Zukunft, und das ist völlig normal. Aber manchmal füllen Erinnerungen und Ängste buchstäblich das gesamte Bewusstsein eines Menschen und hindern ihn daran, heute zu genießen. Um dieses Problem zu bekämpfen, müssen Sie die Fähigkeit der Achtsamkeit entwickeln.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eines der beliebtesten Konzepte in der Psychologie des 21. Jahrhunderts. Es ist ein Prozess der gezielten Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment, ohne von störenden Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft beeinflusst zu werden.
Die umfassendste Theorie des Phänomens der Achtsamkeit bietet uns die Gestaltpsychologie. Der Gestaltpsychologe versucht, genau die Fähigkeit der bewussten Beteiligung am Handeln zu entwickeln, einen kontinuierlichen Strom der Konzentration für jeden Moment. Der Klient muss verstehen, dass ein Gedanke nur ein Gedanke ist, keine Realität, und dabei wird er durch eine angemessene Analyse der Situation und die Konstruktion eines dafür am besten geeigneten Verhaltensmodells unterstützt.
Wozu dient die Fähigkeit der Achtsamkeit?
Besessen von alten Problemen verbannen wir in unserer Psyche nur die Denk- und Handlungsweisen, die schon einmal zu unerwünschten Folgen geführt haben. An einem Problem festzuhängen löst es nicht, sondern lässt uns nur trauern und wieder den gleichen Weg gehen. Natürlich ist es notwendig, sich an vergangene Fehler zu erinnern und sie zu analysieren, aber sie sollten kein schwerer Felsbrocken sein, der uns nach unten zieht. Sie sollen im wirklichen Leben führen und den Weg weisen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie durch die Entwicklung der Fähigkeit der Achtsamkeit keine negativen Emotionen erfahren. Nein, es bedeutet, dass Sie wissen, warum sie entstanden sind und wie Sie dies in Zukunft verhindern können. Ein Mensch, der seinen Lebensweg bewusst beschreitet, ist in der Lage, effektiv einen Zusammenhang zwischen Handlungen und ihren Ergebnissen zu finden. So können Sie aus dem Teufelskreis der Fehler herauskommen.
Die Angst vor der Zukunft beeinträchtigt auch das persönliche Wachstum. Gedanken über die Möglichkeit eines ungünstigen Ergebnisses erschrecken einen Menschen manchmal so sehr, dass er sich weigert, überhaupt etwas zu tun. Es ist jedoch wichtig, sich an eine sehr wichtige Regel zu erinnern: Wenn Sie versuchen, Ihr Leben zu ändern, sind die Chancen auf Erfolg und Misserfolg gleich. Wenn Sie nichts tun, besteht nur die Möglichkeit des Scheiterns.
Daher ist es wichtig, nicht in der Vergangenheit und in der Zukunft zu verweilen, sondern die Fähigkeit des Bewusstseins und der Konzentration auf die Gegenwart zu entwickeln. Diese Fähigkeit hilft Ihnen, keine Zeit mit leeren Reflexionen und Erfahrungen zu verschwenden, und ermöglicht Ihnen auch, nicht "automatisch" zu leben, sondern jeden Moment in seiner Gesamtheit zu erleben.
