Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die beim Anblick von Blut in Panik geraten, begleitet von Schwindel, Schmerzen im Unterbauch und sogar Ohnmacht. In diesem Fall möchten Sie wahrscheinlich diese Art von Ängsten loswerden.
Anleitung
Schritt 1
Stellen Sie sich vor und versuchen Sie zu erkennen, dass Blut nur Ihre Körperflüssigkeit ist, wie Tinte in einem Drucker oder Benzin in einem Auto. Wenn du Blut siehst, konzentriere dich auf diesen Gedanken und lass dich nicht von Angst überraschen.
Schritt 2
Entspannen Sie Ihre Körpermuskeln, lösen Sie alle Klemmen und atmen Sie tief ein. In diesem Fall werden die durch Angst verursachten Symptome nachlassen und / oder aufhören.
Schritt 3
Gewöhnen Sie sich langsam an den Anblick von Blut. Nehmen Sie einen Liter Wasser und mischen Sie es mit roter Farbe, plaudern Sie es, nehmen Sie es in die Hand. Dann langsam in die Spüle gießen. Sag dir, es ist nur Wasser. Schauen Sie sich dann nach einer Weile die Blutbilder an. Sehen Sie sich im nächsten Schritt einen spektakulären Film an, in dem Blut fließt, zum Beispiel: „Spartacus. Blut und Sand . Der Film kann in Teilen angeschaut werden, was die Betrachtung nach und nach erweitert.
Schritt 4
Nehmen Sie am Auto-Training teil. Stellen Sie sich Blut vor und sagen Sie sich, dass dies Ihnen das Leben gibt und dass Angst im Gegenteil eine negative Wirkung hat. Stellen Sie sich vor, wie die Angst Sie verlässt. Sprich mit deiner Angst, danke, dass du dich beschützen willst. Bitten Sie ihn, seine Symptome weniger heftig zu machen, wenn er beispielsweise Blut sieht, damit Angst durch Vorsicht ersetzt wird.
Schritt 5
Finden Sie zum Beispiel im Internet Menschen, die die Angst vor Blut aus ihrem Leben genommen haben, kommunizieren Sie mit ihnen, tauschen Sie Ratschläge und Erfahrungen zur Überwindung dieses Problems aus. Bauen Sie eine Community auf, um mit verschiedenen Phobien fertig zu werden.
Schritt 6
Hören Sie nicht auf Menschen, die dem Leben negativ gegenüberstehen.
Schritt 7
Konsultieren Sie als letztes Mittel einen Psychologen. Um zu beginnen, suchen Sie zum Beispiel im Internet nach einer Seite, die einem Arzt Fragen stellt.
Schritt 8
Vor allem keine Panik! In den meisten Fällen wird die Angst vor Blut von selbst überwunden.
