Viele Menschen verweilen bei Problemen in der Vergangenheit oder denken an zukünftige Misserfolge. Dies beeinträchtigt das gesunde Leben und Handeln erheblich. Um dieses Problem zu bekämpfen, haben Gestaltpsychologen vorgeschlagen, die Fähigkeit der Achtsamkeit zu entwickeln.
Fast 50% unserer wachen Stunden werden wir von Gedanken abgelenkt, die nichts mit unserer Tätigkeit zu tun haben. Sehr oft beginnen sich Menschen, die eine Tat begehen, zu fragen: War es das Richtige, dies zu tun? Habe ich die richtige Entscheidung getroffen? Um solche Situationen zu vermeiden, ist es wichtig, Aktionen nicht "automatisch" auszuführen, sondern voll daran beteiligt.
Achtsamkeit ist ein kontinuierlicher und endloser Prozess, es sollte keine separate Übung werden, sondern ein Lebensstil, der alle Aktivitäten durchdringt. Und um diese Fähigkeit zu entwickeln, müssen Sie in separaten, spezifischen Situationen beginnen.
Wie kultiviert man Achtsamkeit?
- Versuchen Sie, immer und überall auf Ihre Atmung aufmerksam zu sein. Dies ist schließlich ein Prozess, der uns ein Leben lang begleitet, und eine achtsame Haltung dazu kann uns lehren, uns lange und fest auf etwas zu konzentrieren.
- Beginne zu meditieren. Meditation ist die beste Übung, um Achtsamkeit zu trainieren. Es gibt kein Jenseits und Mystik in ihr, die ihr oft zugeschrieben werden. Dies sind nur Übungen, die darauf abzielen, Harmonie in unserem Geist zu schaffen.
- Kontrolliere deine Emotionen. Frage dich immer: Welche Emotion fühle ich? Warum fühle ich es genau? Was hat mich in diesen Zustand gebracht? Die Antworten auf diese Fragen erfordern zunächst eine sorgfältige Analyse, noch besser geschrieben. Mit der Zeit wird die Analyse zur Gewohnheit und dauert nicht so lange.
- Beobachte deine Gedanken. Gedanken sind ein endloser und kontinuierlicher Strom. Ihre Muster und Ursprünge zu kontrollieren kann sehr schwierig sein, aber es ist der wichtigste und grundlegendste Teil der Achtsamkeitsfertigkeit. Achte tagsüber so oft wie möglich auf deine Gedanken: Woran denke ich gerade? Dies wird so wenig wie möglich helfen, in den Dschungel der negativen Emotionen und Erfahrungen zu gehen.
Daher ist die Hauptmethode zur Entwicklung des Bewusstseins die ständige Beobachtung Ihrer selbst, Ihrer Gedanken und Gefühle. Wenn Sie diese Fähigkeit nach und nach entwickeln, werden Sie feststellen, wie viel produktiver Ihre Handlungen geworden sind und wie viel glücklicher Sie geworden sind.
