Um irgendwelche Ziele zu erreichen, müssen Sie ein gewisses Maß an Motivation aufrechterhalten. Sie können um Unterstützung von Trainern bitten. Oder Sie können lernen, es selbst zu tun. Der Prozess ist nicht schnell, aber es lohnt sich auf jeden Fall.
Der Schlüssel zur Entwicklung einer Fähigkeit liegt in ihrem Namen. Im Wort steckt die Bedeutung: selbstständig Bewegungsmotive finden. Motive – was Sie dazu bringt, sich zu engagieren, motiviert Sie, Schritt zu halten und sich zu bemühen, Ihrem Ziel immer näher zu kommen. Motive sind in diesem Zusammenhang Ressourcen, Treibstoff für Bewegung.
Für die Eigenmotivation ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Motive nicht mit äußeren Umständen verbunden sind, sondern mit den inneren Bedeutungen und Inhalten bestimmter Aktivitäten.
Die Formel für die Entwicklung einer Fertigkeit lautet wie folgt:
Ich verstehe, wo ich anstrebe, es gibt eine Vision / ein Bild + ich verstehe, warum es für mich wichtig ist, es gibt Sinn und Bedeutung + ich verstehe, warum und wie ich meine Ressourcen und Motive unterstütze
Gehen wir die Schritte.
- Sich dazu zu zwingen, etwas zu tun, das keinen Sinn ergibt, ist nutzlos. Diese Bedeutung muss gefunden werden. Der erste Schritt zur Entwicklung der Fähigkeit zur Eigenmotivation besteht darin, ein bestimmtes Zukunftsbild zu finden, das Sie angehen möchten, weil es wichtig ist. Zum Beispiel möchte ich ein gesunder Mensch mit einem aktiven Lebensstil sein. Dieses Bild kann gezeichnet, in Form einer Collage arrangiert, präsentiert werden. Je detaillierter desto besser.
- Im zweiten Schritt soll die Bedeutung dieses Bildes geklärt werden. Ich möchte zum Beispiel aktiv sein, um mich gesünder zu fühlen. Gesundheit wird mir ein angenehmes und langes Leben ermöglichen. Mit 80 möchte ich mich alleine bewegen und reisen können.
- Der dritte Schritt besteht darin, Wege zu finden und zu finden, um einem solchen Ergebnis näher zu kommen. Für meine Gesundheit ist es zum Beispiel wichtig, dass ich mich ausgewogen ernähre, mich regelmäßig körperlich bewege, mehr auf die Bedürfnisse von Körper und Seele eingehe und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung aufbaue. Und das nicht nur in naher Zukunft, sondern auch in Zukunft. Immer. Das heißt, es sollte etwas Machbares und möglichst Angenehmes sein.
- Der vierte Schritt besteht darin, die Woche basierend auf dem, was benötigt und wichtig ist, zu planen. Und nächste Woche. Und dann auch.
Wenn Sie über diese Punkte "gehen", denken Sie daran, dass die Motive nicht im Kopf liegen, sondern in Emotionen und Körperempfindungen und in den Vorstellungen der Zukunft. Achten Sie sowohl während der Übung als auch danach auf alle Wahrnehmungskanäle, wenn Sie sich daran erinnern müssen, warum Sie sich zu diesem oder jenem „zwingen“.
Wenn Sie die tiefe Bedeutung, die Sie für sich selbst definiert haben, im Auge behalten, wird die Eigenmotivation selbstverständlich. Sie müssen nichts extra tun. Nur um die Aktivitäten unter Berücksichtigung der sich abzeichnenden Umstände zu optimieren.
Wenn der Sinn seine Bedeutung verliert, werden Sie auf Hindernisse in Form von Faulheit und Widerstand gegen weitere Bewegung stoßen.
Ein wichtiger Punkt
Äußere Umstände werden nirgendwo hingehen. Um sie auf Kurs zu halten, lernen Sie, Aufmerksamkeit zu managen, Prioritäten zu setzen und die Aufgaben, die Sie sich selbst gestellt haben, hinsichtlich ihrer Bedeutung und ihrer Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität zu optimieren.
Stellen Sie sich mindestens Fragen:
- Was passiert, wenn ich dies tue?
- Wie wird sich das Leben ändern, wenn ich es nicht tue?
- Warum ist es jetzt wichtig?
Achten Sie darauf, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung zu finden. Es ist ein wesentlicher Bestandteil, um Sie motiviert zu halten. Es ist leicht, Müdigkeit mit Faulheit und sinkender Motivation zu verwechseln. Sie können also anfangen, die falschen Vitamine zu trinken und die falsche Ressource zu „füttern“.
Machen Sie es sich zur Regel, die Ergebnisse Ihrer Handlungen aufzuschreiben. In Momenten innerer Zwietracht und schlechtem Wetter helfen sie Ihnen, das, was Sie bereits getan haben, nicht abzuwerten. In allen anderen Fällen können Sie diese analysieren und Ihre Aktivitäten optimieren.
Die intrinsische Motivation kann durch extrinsische Mittel unterstützt werden. Schaffen Sie zum Beispiel eine angenehme Umgebung für Sport, wählen Sie einen Anzug, der sich angenehm anfühlt und andere Attribute.
Wenn wir das Beispiel mit der Gesundheit fortsetzen, können wir Geschichten von Menschen finden, die im Alter von 20-30-40 Jahren begonnen haben, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich mit 70 großartig fühlen. Aber erfolglose Geschichten können motivierende Unterstützung bieten. Ignoriere sie nicht.
Probieren Sie diese Formel an einem kleinen Lebens- oder Arbeitsprojekt aus - an einem einfachen. Analysieren Sie, an welchem Punkt das Motivationsniveau abnimmt, und unterstützen Sie es. Schlussfolgerungen. Wiederholen
Dies wird dir eine Fähigkeit lehren, von der du für den Rest deines Lebens profitieren wirst. Es wird nicht vollautomatisch, weil es jedes Mal eine sinnvolle Vorgehensweise erfordert. Aber es gibt Ihnen einen Bonus in Form eines besseren Verständnisses Ihrer Bedürfnisse und Motive, die Sie zum Handeln bewegen. Wieder und wieder. Und wieder.
