Achtsamkeit ist ein objektives Bewusstsein des mentalen, emotionalen, physischen und spirituellen Sinnes der Umwelt in jedem Moment der Wahrnehmung. Achtsamkeit ist die Essenz der Neugier. Die eigene Achtsamkeit zu entwickeln kann eine Herausforderung sein. Machen Sie die Umgebung zu einem Ort der Praxis. Schließlich wird sich jede Sekunde des Lebens nie wieder wiederholen. Und Achtsamkeit zu kultivieren ist eine großartige Gelegenheit, das Leben im Moment zu genießen. Befolgen Sie ein paar einfache Tipps, um Ihre Achtsamkeit zu entwickeln.
Anweisungen
Schritt 1
Entwickle deine Sinne. Nutzen Sie Ihre Sinne, um im Moment zu leben. Achten Sie auf alles, was Sie sehen, berühren, riechen, schmecken, fühlen und hören. Vergessen Sie nicht, was Sie denken und was Sie darüber denken. Merken Sie sich Ihre Emotionen.
Schritt 2
Erkenne die Tatsache, dass du nicht deine Gedanken bist. Durch die Beobachtung der Welt um dich herum schaffst du bereits eine gewisse Distanz zwischen dir und deinen Gedanken. Deine Gedanken sind nicht du selbst. Erweitern Sie Ihr Bewusstsein, lassen Sie alle Gedanken fallen, um die ganze Palette dessen zu spüren, was um sie herum geschieht. Zeigen Sie eine gesunde Neugier auf alles andere, was an diesem Punkt in Ihrem Leben passieren könnte. Sie werden feststellen, dass Sie hauptsächlich in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft leben. Wenn Sie lernen, den Fluss Ihrer Gedanken zu stoppen, werden Sie in diesem Moment das wahre Leben in der Gegenwart wahrnehmen.
Schritt 3
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Stimmung. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, wenn Sie lächeln, Sie werden auch eine Welle von Emotionen verspüren, wenn Sie im Gegenzug auf das Lächeln achten. Das ist Energieaustausch. Gleichzeitig führt die Wahrnehmung der Welt in zwei unterschiedlichen Stimmungen - gut und schlecht - zu zwei unterschiedlichen Ergebnissen. In guter Stimmung ist die Aufmerksamkeit für die Welt um Sie herum geschärft als in einer schlechten. Denn letzteres treibt uns zurück in uns selbst, in unsere Erfahrungen, in unsere Gedanken.
Schritt 4
Achten Sie auf die Struktur Ihres Körpers. Auf seinen Zustand und wie sich das auf Sie auswirkt. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich verhalten und fühlen und wie aufmerksam Sie sich selbst und Ihrer Umgebung gegenüber sind, wenn Ihr Körper angespannt ist. Und was passiert in einer Situation, in der Sie entspannt und frei sind.
Schritt 5
Akzeptiere schließlich alles, was dir gerade passiert. Manchmal scheint es unmöglich wegen der turbulenten Gefühle und Emotionen, die Sie in der aktuellen Situation überwältigen. Aber selbst wenn dies bereits geschieht und Sie sich dessen bewusst sind, bedeutet dies, dass Sie alles ändern können und Ihre Achtsamkeit fast auf dem Höhepunkt der Perfektion ist.
