Emotionale Intelligenz ist für eine effektive Kommunikation unerlässlich. Damit können Sie gesunde Beziehungen aufbauen und stabilisieren. Es ist sehr wichtig, Ihre Gefühle zu überwachen und sie im Alltag mit Bedacht einzusetzen. Wie entwickelt man emotionale Intelligenz? Dies wird in der Rezension besprochen.
Emotionale Intelligenz (EQ) wurde erstmals in den 1980er Jahren diskutiert. Der Begriff wurde verwendet, um zu erklären, warum kluge Menschen in kritischen Situationen bereit sind, dumme Dinge zu tun. Emotionale Intelligenz ist im Gegensatz zur allgemeinen Intelligenz darauf ausgelegt, Emotionen zu erkennen und zu kontrollieren.
Eine Person kann eine ziemlich hohe allgemeine Intelligenz (IQ) haben. Gleichzeitig ist er jedoch nicht in der Lage, seine eigenen Emotionen zu verfolgen und zu kontrollieren. Und es gibt Leute, die keine einfache Nachricht schreiben können, ohne ein paar Dutzend Fehler zu machen. Gleichzeitig gelingt es ihnen aber, ihren Gesprächspartner von allem zu überzeugen. Verkäufer, die leicht unnötige Artikel verkaufen, haben beispielsweise eine hohe emotionale Intelligenz.
Laut einigen Psychologen ist emotionale Intelligenz wichtiger. Und es kann gepumpt werden, indem regelmäßig die einfachsten Übungen durchgeführt werden.
EQ-Vorteile
Warum braucht es emotionale Intelligenz? Ein gut entwickelter Mensch ist in der Lage, die Umwelt adäquater wahrzunehmen. Es ist weniger stressanfällig. Eine solche Person ist in der Lage, auch in der kritischsten Situation bewusste Handlungen durchzuführen. Zum Beispiel wird er sich nicht an der Geliebten / Geliebten seines Partners rächen, wie es die Astrophysikerin Lisa Novak getan hat.
Eine gut entwickelte emotionale Intelligenz ermöglicht es Ihnen, ruhig zu bleiben und Sie vor negativen Gedanken zu schützen. Menschen, die EQ entwickeln, fühlen sich erfolgreicher. Gleichzeitig sind sie in der Lage, nicht nur ihre eigenen Emotionen, sondern auch die Gefühle einer anderen Person zu erkennen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen mit einer gut entwickelten emotionalen Intelligenz glücklicher sind. Sie bekommen mehr Zufriedenheit vom Leben. Sie setzen sich leicht neue Ziele und erzielen die gewünschten Ergebnisse.
Wie entwickelt man emotionale Intelligenz? Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Lassen Sie uns die wichtigsten beschreiben.
Üben Sie Selbstbewusstsein
Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was Ihre Gefühle sind. Andernfalls können Sie sie nicht kontrollieren. Um das Bewusstsein zu steigern, müssen Sie den folgenden Dingen volle Aufmerksamkeit schenken.
- Denken Sie an alle Angelegenheiten. Sie müssen verstehen, was Sie tun müssen, warum und wie Sie handeln werden. Jede Entscheidung, die Sie treffen, muss bewusst sein. Zu jeder Zeit müssen Sie verstehen, was in Ihrem Leben passiert. Es wird empfohlen, den Autopiloten regelmäßig auszuschalten. Trennen Sie Telefon und Internet gelegentlich. Denken Sie öfter darüber nach, wie Sie sich fühlen. Meditieren. All dies wird dazu beitragen, das Bewusstsein zu stärken.
- Verstehe deine Schwächen. Sie müssen wissen, welche Eigenschaften Ihres Charakters Ihnen schaden. Zum Beispiel nimmst du oft Anstoß an geliebten Menschen. Oder zu unhöflich zu deinen Freunden zu sein. Oder Sie sind ständig ängstlich.
- Erkenne deine Stärken. Sie müssen verstehen, welche Eigenschaften Ihres Charakters am stärksten sind. Vielleicht haben Sie keine Angst vor dem Scheitern. Oder hege keinen Groll. Oder vielleicht haben Sie eine starke Willenskraft.
Emotionen weise nutzen
Wie entwickelt man emotionale Intelligenz? Viele Menschen versuchen, alle ihre Sinne gehemmt zu halten. Aber in den meisten Fällen ist es viel sinnvoller, sie nicht einzudämmen, sondern mit Bedacht zu verwenden. Direkt in die richtige Richtung.
Es gibt keine guten oder schlechten Emotionen. Jedes Gefühl kann für negative Zwecke verwendet werden. Wut kann zum Beispiel destruktiv sein, wenn sie gegen den Täter verwendet wird. Aber es wird auch von Vorteil sein, wenn Sie es verwenden, um sich selbst und andere zu schützen. Wut kann ebenso gut auf Zerstörung und Schöpfung gerichtet sein.
Freude ist eine wunderbare Emotion, wenn sie auftritt, wenn ein gutes Ereignis im Leben passiert ist. Aber wenn es entstanden ist, als jemand anderes verletzt wurde, ist es schon schlimm. Lernen Sie, Ihre eigenen Emotionen weise zu nutzen.
Lerne dich richtig zu motivieren
Viele suchen nach Motivation, um mit einer bestimmten Aufgabe zu beginnen. Aber es gibt auch einen anderen Weg. Fang an, etwas zu tun, um dich zu motivieren. Sie möchten nicht arbeiten? Nehmen Sie ein Blatt Papier und beginnen Sie mit der Erstellung eines Aktionsplans. Listen Sie die Ziele und Ergebnisse auf, die erreicht werden sollen. Allmählich wird es Sie mit solcher Kraft übernehmen, dass Sie beginnen, unbemerkt für sich selbst zu arbeiten.
Es besteht kein Wunsch, ins Fitnessstudio zu gehen, aber verstehst du, dass es notwendig ist? Erwerben Sie ein Abonnement. Besser noch, den Trainer bezahlen. Wenn Sie wissen, dass eine Person im Fitnessstudio auf Sie wartet, können Sie kein Training verpassen.
Sie müssen nicht sitzen und warten, bis die Motivation auftaucht. Dies kann nie passieren. Also fang einfach an, kleine Dinge zu tun. In diesem Moment tritt normalerweise die Motivation auf.
Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht nur positive Emotionen motivieren können. Auch Gefühle wie Irritation, Angst und Angst sind in der Lage, Menschen zum Handeln zu bewegen. Und wie bereits erwähnt, müssen diese Emotionen mit Bedacht eingesetzt werden.
Führe ein Tagebuch der Emotionen
Wie entwickelt man emotionale Intelligenz? Beginnen Sie, alle Gefühle aufzuschreiben, die Sie während des Tages haben. Die Hauptsache ist, gleichzeitig die Objektivität zu wahren. Notieren Sie Gedanken, Wünsche, Emotionen. Versuchen Sie herauszufinden, was genau bestimmte Empfindungen verursacht hat. Schreiben Sie sogar auf, wie Sie auf bestimmte Ereignisse in Ihrem Leben reagiert haben.
In diesem Fall sollte es keine Einschränkungen geben. Behalten Sie Ihre Emotionen und Wünsche nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit und in der Freizeit im Blick. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, Ihre Gefühle und Wünsche zu verstehen, und Sie werden auch wissen, was genau sie verursacht hat.
Als Schlussfolgerung
Emotionale Intelligenz zu entwickeln bedeutet, ernsthaft an sich selbst zu arbeiten. Es ist notwendig, mit diesem Thema verantwortungsbewusst umzugehen. Nur die regelmäßige Umsetzung der oben genannten Empfehlungen und Übungen wird dazu beitragen, den EQ zu erhöhen und Ihnen beizubringen, Ihre eigenen Emotionen und Wünsche zu verstehen.
