Emotionale Intelligenz spielt eine große Rolle im Leben eines jeden Menschen. Wenn er ausreichend entwickelt ist, hilft ein solches Merkmal, sich selbst besser zu verstehen, die Emotionen anderer Menschen besser zu analysieren und dadurch eine gemeinsame Sprache mit ihnen zu finden. Sie können diese Eigenschaft Ihr ganzes Leben lang entwickeln. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre emotionale Intelligenz im Erwachsenenalter verbessern können.
Tagebuch der Emotionen. Diese Notizen sollten eine emotionale Analyse sein, die jeden Tag durchgeführt werden muss. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle besser verstehen und die richtige Erklärung dafür finden. Aufzeichnungen helfen, verschiedene Situationen im Leben zu verstehen, da jedes Ereignis in der Regel von einer emotionalen Reaktion begleitet wird. Darüber hinaus hilft ein emotionales Tagebuch, den Grad der negativen Erfahrungen zu identifizieren, die sich negativ auf das Wohlbefinden, den Erfolg im Beruf oder in der Schule auswirken können.
Sensibilisierungsgrad erhöhen. Man muss lernen, sich nicht selbst zu täuschen, nicht zu versuchen, wahre Emotionen und Gefühle vor sich selbst zu verbergen. Alle Gefühle, insbesondere negative, erfordern volles Bewusstsein. Durch das Verstehen und Akzeptieren seiner Emotionen ist es für eine Person einfacher, sie danach von sich selbst loszulassen.
Emotionales Training. Es gibt eine recht einfache Übung, die auch für die Entwicklung der emotionalen Intelligenz von Kindern geeignet ist. Seine Umsetzung wird helfen, die Unterschiede zwischen einigen Gefühlen von anderen zu verstehen. Regelmäßige Bewegung vor einem Spiegel wird es Ihnen erleichtern, den emotionalen Zustand der Menschen um Sie herum zu "lesen". Was beinhaltet diese Übung, wie wird sie durchgeführt? Zunächst müssen Sie 10 leere Karten / Blatt Papier vorbereiten. Dann müssen Sie verschiedene Emotionen darauf schreiben und versuchen, sich nicht nur auf die Alltäglichsten zu beschränken. Wenn alles fertig ist, müssen Sie vor dem Spiegel stehen und beginnen, ohne hinzusehen, die Karten herausziehen und dann versuchen, das Gefühl darzustellen, das auf dem Blatt Papier steht.
Anfangs verlieren sich viele Menschen, wenn sie ihr Spiegelbild betrachten und versuchen, sogar banale Freude zu demonstrieren, sich verlegen, fühlen sich eingeengt. Aber gib nicht auf. Eine solche Übung sorgt unter anderem auch für Entspannung, sie hebt die Stimmung. Allmählich wird es Ihnen leicht fallen, verschiedene Gefühle mit Mimik und Gestik darzustellen. Im Laufe der Zeit können Sie die Liste der Emotionen erweitern und ein paar weitere Karten hinzufügen. Es ist wichtig, dieses Training regelmäßig durchzuführen und ihm mindestens eine halbe Stunde pro Tag zu geben. Nur in diesem Fall können Ergebnisse erzielt werden.
Erweiterung des Wortschatzes. Seltsamerweise wirkt sich das Erlernen neuer Wörter und deren Bedeutungen, die sich auf das emotionale Spektrum beziehen, jedoch sehr positiv auf die Wahrnehmung von Gefühlen, auf die Entwicklung und Steigerung der emotionalen Intelligenz aus.
Zu Beginn können Sie wie folgt mit sich selbst spielen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie eine Liste mit 10 Wörtern, die bestimmte Gefühle darstellen. Dann müssen Sie versuchen, für jedes Wort Synonyme zu finden. Jedes Gefühl kann allgemein beschrieben werden, oder man kann ihm mehr Facetten geben, es tiefer realisieren. So kann beispielsweise „Freude“als „Freude“, „positiv“, „Inspiration“, „Vorfreude“und so weiter beschrieben werden. Sie müssen versuchen, so viele zusätzliche Wörter wie möglich zu finden, um die ausgewählten Emotionen zu beschreiben. Notieren Sie sich danach selbst, in welchen Momenten es besonders schwierig war, welche der Gefühle nur ein paar zusätzliche Assoziationen haben. Nach der Analyse lohnt es sich bereits, zur direkten Erweiterung des Wortschatzes überzugehen.
