Laut Statistik leidet etwa jeder zehnte Einwohner der Erde an sozialer Phobie. In der Regel sind solche Menschen ziemlich schüchtern, zurückgezogen, schüchtern. Sie machen sich Sorgen darüber, was die Leute von ihnen halten, und sie schaffen es, sich nur in völliger Einsamkeit zu entspannen und ruhig zu fühlen.
Gründe für die Isolation in sich selbst
Normalerweise ziehen sich Menschen aus Angst vor Kritik zurück, Angst davor, in die Augen anderer dumm zu wirken, sich lächerlich zu machen und so weiter. Mit anderen Worten, es ist für solche Personen leichter, abseits zu bleiben, als wieder auf sich aufmerksam zu machen. Plötzlich wird die Reaktion negativ sein.
Soziophobe leben mit dem ständigen Gefühl, dass ihre Mitmenschen abgelehnt werden.
Manche fürchten weniger die Reaktion auf ihre Handlungen als die Tatsache, dass die Menschen die innere Erregung bemerken. Einige schlechte Gedanken verursachen also noch mehr negative Emotionen. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus.
In einer Reihe von Sonderfällen haben schüchterne Personen Angst, vor der Öffentlichkeit zu sprechen, an öffentlichen Orten zu essen, die Straße entlang zu gehen, wenn sie beobachtet werden, und so weiter. Häufig geht diese psychische Störung mit Problemen des Selbstwertgefühls und einer pessimistischen Sicht der Realität einher. Daher die verzerrte Vorstellung von sich selbst, der Gesellschaft, dem Leben im Allgemeinen und dem eigenen Platz in dieser Welt.
Vielleicht liegen die Wurzeln des Problems in Kindheitserfahrungen - ständiger Kritik von Eltern, Freunden oder Verwandten.
Es gibt einen Ausgang
Um den Entzug zu bekämpfen, empfehlen viele Psychologen die Anwendung einer kognitiven Verhaltenstherapie. Es ist wichtig, nicht zu bewerten, was in der Umgebung passiert, sondern Ihre Reaktion darauf.
Manchmal werden schlechte Gedanken schlecht realisiert und manchmal werden sie geleugnet.
Während der Therapie müssen Sie alle Ihre negativen Emotionen im Auge behalten und versuchen, sie in Zukunft durch positive zu ersetzen. Darauf aufbauend gilt es, neue Verhaltensstandards zu entwickeln und entsprechend zu handeln.
Außerdem muss man bedenken, dass Denken materiell ist. Wenn du denkst, dass du eine langweilige und langweilige Person bist, werden die Leute dich als langweilige Person sehen. Wenn Sie sich für einen interessanten Gesprächspartner halten, werden auch andere eine ähnliche Qualität an Ihnen feststellen.
Auf der anderen Seite können Sie versuchen, sich zusammenzureißen. Schreiben Sie in absteigender Reihenfolge auf, was Ihnen am meisten Angst macht. Stellen Sie sich als Nächstes Ihren Ängsten von Angesicht zu Angesicht und bewegen Sie sich von weniger bedeutend zu stärker.
Lernen Sie auch, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, besuchen Sie Gruppentrainings, um das Selbstwertgefühl zu stärken, denken Sie nur an das Gute, lächeln Sie öfter. Das Vorhandensein von Problemen in der Vergangenheit bedeutet jedoch nicht, dass dies immer so sein wird.
Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, sollten Sie einen Termin bei einem Psychologen vereinbaren. Die Behandlung umfasst jedoch meistens ausschließlich eine nicht-medikamentöse Therapie.
