Die Atmung symbolisiert den menschlichen Kontakt mit der Welt. Atme ein – du nimmst aus der Welt, atme aus – du gibst es ihr. Idealerweise sollte die Atmung gleichmäßig und ruhig sein: Tief einatmen, langsam ausatmen. Dies spricht für die Harmonie der Persönlichkeit. Während des Heranwachsens lernt das Kind, unangemessene Gefühle und Emotionen zu bändigen, wird von emotionalen Klemmen und Blockaden überwuchert, wie die flache Atmung im Alter zeigt.
Die richtige Atmung ist eine der Komponenten einer gesunden Psyche und eines gesunden Körpers. Beobachten Sie, wie sehr kleine Kinder atmen: Wenn sie atmen, arbeitet ihr Magen, er rundet sich beim Einatmen und entleert sich beim Ausatmen. Ein Erwachsener atmet meistens durch die Brust. Dies liegt an den Besonderheiten der Psyche in verschiedenen Altersstufen.
Psychologen nutzen dieses Wissen, um die Probleme des Klienten zu verstehen. Wenn beispielsweise eine Person, ohne es zu merken, einatmet und die Ausatmung anhält oder im Gegenteil „nicht einatmen“möchte, müssen bei ihr persönliche Probleme in der Kommunikation mit Menschen und sich selbst diagnostiziert werden.
Wenn ein Mensch gleichmäßig und ruhig atmet, sind seine Muskeln entspannt, die Blutgefäße sind mäßig erweitert, der Druck normal, der Schlaf ist gut, physiologische Prozesse im Körper sind frei. Ein solcher Mensch ist gesund und glücklich.
Falsches Atmen ist eine andere Sache. Der Körper hat nicht genug Sauerstoff, Blutgefäße sind eingeklemmt, eine Person kann Schwindel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Haarausfall, Zittern, Schlaflosigkeit und viele andere Folgen haben.
Wie sich der Atem in unserem Körper widerspiegelt, so spiegeln sich auch die Vorgänge im Körper in ihm wider. So können wir durch die Atmung unsere Physiologie beeinflussen.
Ich möchte Ihnen eine einfache Atemtechnik anbieten, die Ihren Geist und Körper beruhigt. Nehmen Sie eine bequeme Position in Stille ein, sitzend oder liegend. Es ist besser, wenn niemand in der Nähe ist, um Sie nicht zu stören. Schließen Sie die Augen und gehen Sie mit Ihrem inneren Blick gedanklich über den ganzen Körper. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und das gleiche langsame Ausatmen durch Ihre Lippen - einen Schlauch. Versuchen Sie länger auszuatmen als die Einatmung. Beobachten Sie, wie die Luft durch Ihre Nasenlöcher strömt und Ihre Brust füllt. Leite diese Luft nun bewusst in deinen Bauch. Legen Sie Ihre Hand der Einfachheit halber dorthin: Beim Einatmen sollte der Magen wie eine Kugel gerundet sein, beim Ausatmen die Luft ablassen. Ihre ganze Aufmerksamkeit sollte auf Empfindungen im Körper und Einatmen - Ausatmen gerichtet sein.
Atmen Sie also 10-15 Minuten lang. In dieser Zeit entspannt sich der Körper, der Geist beruhigt sich, Sie befreien sich von unnötigen Gedanken und spüren einen Kraftschub. Üben Sie diese Methode täglich und Sie werden schnell merken, dass Sie viel ruhiger geworden sind, Ihre Reaktionen in Stresssituationen werden weniger heftig.
Atme Freude ein, atme gut aus und sei gesund.
