Eine alte allgemeine Wahrheit: Um eine ausgezeichnete Gesundheit zu haben und gut auszusehen, müssen Sie Sport treiben, Fitness betreiben und Ihrem Körper ständig körperliche Aktivität geben. Es ist jedoch nicht einfach, sich zum Training zu zwingen. Unsere Faulheit ermutigt uns, den Unterrichtsbeginn für einen gespenstischen "Schweiß" zu verschieben, und die Figur bleibt im gleichen Zustand. Einfache Tipps helfen Ihnen, Ihren Geist und Ihre Kraft zu sammeln und sich endlich selbst zu verbessern!
Anweisungen
Schritt 1
Mach den ersten Schritt! Hauptsache, es geht los! Nach jahrelangem Vorbeifahren in den Pool zu kommen ist schon eine Leistung, auch wenn man erst 15 Minuten im Wasser war.
Schritt 2
Ein Ziel setzen. Wenn Sie sich bemühen, schlanker zu werden, werden Sie mit mehr Enthusiasmus trainieren. Und wenn du mit deinem Coach einen Trainingsplan für einen Monat oder sechs Monate erarbeitest, lässt dich das Ergebnis nicht lange warten. Aber versuchen Sie nicht, in einem Monat 20 kg zu verlieren. Es ist ungesund. Die Ziele sollten angemessen sein.
Schritt 3
Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, von Ihren Zielen und Erfolgen. Ein Freund wird sich für dich freuen und dich unterstützen. Finden Sie Gleichgesinnte im Internet - starten Sie einen Blog.
Schritt 4
Versuche neue Dinge. Es gibt viele Richtungen in der Fitness. Und vielleicht ist Tai Chi (anmutiger Tanz, Kampftechnik und allgemeines Heilsystem auf Chinesisch) oder Bauchtanz das Richtige für Sie. Denken Sie jedoch daran, dass die Arbeitsbelastung des Anfängers allmählich zunehmen sollte.
Schritt 5
Lassen Sie das Auto in der Garage und gehen Sie mit Ihrem Kind zur Schule. Verbringen Sie etwas mehr Zeit (und vermeiden Sie Stress auf der Straße), aber kommunizieren Sie ohne Unterbrechung und schnappen Sie sich etwas Luft.
Schritt 6
Ermüdet von Ihren üblichen Übungen? Nehmen Sie nur eine Änderung vor - bewegen Sie sich beispielsweise in eine andere Richtung. Oder radikaler: eine andere Tanztechnik beherrschen, sich in eine andere Gruppe einschreiben. Dies wird Ihr Interesse an der Aktivität "auffrischen".
Schritt 7
Planen Sie Ihren Unterricht im Voraus. Und machen Sie sich sogar Notizen in Ihrem Tagebuch – Sie finden sofort Zeit für Fitness. Aber dann wird dieses Training zu einer guten Gewohnheit.
Schritt 8
Finden Sie ein Unternehmen. Wenn Sie Freunde oder Kollegen davon überzeugen, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, wird es schwieriger, auszuweichen. Paare, die zusammen trainieren, tun es regelmäßiger.
Schritt 9
Und schließlich wissen Sie: Jede Bewegung, was auch immer, verbessert Ihre Figur und stärkt Ihre Gesundheit, sei es eine halbe Stunde putzen, Blumenbeete im Garten umgraben oder mit dem Hund spazieren gehen!
