Ärzte sagen, dass Vergebung eine positive Fähigkeit für die Gesundheit sein kann. Leider weiß nicht jeder, wie das geht. Dies liegt daran, dass sich eine Person als eine Person fühlt, die nicht zulässt, dass sich jemand verletzt. Daher reagieren Menschen häufiger auf eine Straftat mit einer noch größeren Straftat. Um Vergebung zu lernen, müssen Sie schließlich die Haut einer Person anprobieren, die bereut, aber die Mauer des Grolls und der Entfremdung nicht durchbrechen kann, um Vergebung zu erhalten. Und es ist notwendig zu vergeben, besonders nahestehenden.
Anweisungen
Schritt 1
Bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie Ihren Groll wahrscheinlich nicht im Handumdrehen in Vergebung umwandeln können. Der erste und zugleich schwierigste Schritt zur Vergebung besteht darin, die Konzentration auf Ihre Erfahrungen und Gefühle aufzugeben. Einfach gesagt, denken Sie weniger an sich selbst.
Schritt 2
Dies kann zum Beispiel dadurch geschehen, dass Sie versuchen, Ihren Gedankengang in eine andere Richtung zu lenken. Wenn dich Groll und Wut überfallen, sag einfach zu dir selbst und denk an etwas Nettes. In einer Reihe von Fällen ist es besonders hilfreich, sich angenehme Momente im Leben vorzustellen, in denen eine Person neben Ihnen war, die Sie beleidigt hat. Wenn es nicht klappt, sagen Sie sich einen Zungenbrecher, ein Kinderlied, einen Zählreim oder ähnliches vor. Jedes Mal, wenn Sie Ihre negativen Emotionen unterdrücken, gratulieren Sie sich selbst im Allgemeinen und unterstützen Sie Ihre Stimmung moralisch.
Schritt 3
Erinnerungen an Zeiten, in denen Sie selbst der Täter waren, helfen auch, einer Person zu vergeben. Erinnere dich daran, wie du dich damals gefühlt hast. Jetzt können Sie sich den aktuellen Zustand Ihres reuigen Täters vorstellen. Nehmen Sie die Situation umfassender wahr. Dies wird dir helfen, deine Wut schneller in Barmherzigkeit umzuwandeln.
Schritt 4
Hier sind ein paar weitere Möglichkeiten, um Negativität zu unterdrücken und mit Ihrem Groll und Groll umzugehen:
Versuchen Sie, Menschen zu „trainieren“, die Sie nicht kennen. Wenn Sie auf der Straße grob geschnitten, absichtlich betrogen oder in der Schlange vor Ihnen hergekrochen sind, atmen Sie langsam und so tief wie möglich ein, versuchen Sie, Gefühle von Wut und Groll bewusst zu unterdrücken;
Beginnen Sie jeden Morgen mit einer mentalen Einstellung: „Niemand schuldet mir etwas, aber ich bin der ganzen Welt für all das Gute, das mir widerfahren ist und geschehen wird, zu Dank verpflichtet“;
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie "dauerhaft" vergeben können, versuchen Sie, der Person mindestens eine Minute lang zu vergeben. Verzeihen Sie am nächsten Tag zwei oder drei Minuten. Erhöhen Sie die Zeit allmählich;
Vergib dir selbst. Wenn Sie Verdienste und Nachteile haben, werden Sie anderen gegenüber toleranter.
