Wenn eine Person nicht weiß, wie sie rechtzeitig anhalten und ausruhen kann, können die Folgen schwerwiegend sein. Einer davon ist Burnout. Emotionale und körperliche Erschöpfung. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihren Tag und alternative Aktivitäten entladen.
Anweisungen
Schritt 1
Sie müssen hart arbeiten, bevor Sie sich ausruhen. Ruhe ist Entspannung. Und es ist unmöglich, wenn es keine Spannung gäbe. Wenn die Arbeit halbherzig ist, wird der Rest von schlechter Qualität sein. Der Wechsel verschiedener Lasten ist die wahre Ruhe. Sie können den Timer für die Arbeit einschalten. Die produktivste Zeit beträgt 40-45 Minuten, danach müssen Sie sich 5-10 Minuten ausruhen. Ändere das Körperliche in das Geistige. Oder geistige, sitzende Arbeit für aktive Handlungen.
Schritt 2
Machen Sie einen Plan nicht nur für die Arbeit, sondern auch für die Erholung. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Zeit richtig einzuteilen: Geben Sie Energieverschwendung auf; verstehen, welche Angelegenheiten primär und welche sekundär sind; wissen, wie viel Zeit jeder Fall braucht. Die produktivste Zeit ist der Morgen, also planen Sie wichtige und komplexe Aufgaben am besten vor Mittag ein. Und die restliche Zeit sollte weniger mit der obligatorischen langen Pause beschäftigt sein. Ein Tag in der Woche sollte völlig frei sein.
Schritt 3
Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch alles auf, was Sie in naher Zukunft tun möchten: ins Schwimmbad gehen, einen neuen Film im Kino anschauen, einen leckeren Kuchen in Ihrem Lieblingscafé essen. Die Liste kann beliebig sein. Hauptsache es bringt Freude. In der Woche - das sind kleine Freuden und der freie Tag, um sich ganz den Aktivitäten zu widmen, die der Arbeit entgegengesetzt sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ruhe kein Privileg ist, sondern eine Notwendigkeit.
Schritt 4
Ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine großartige Gelegenheit, Ihren Körper mit Sauerstoff anzureichern, die Beine zu vertreten und unterwegs über eine Idee oder einen Vorschlag Ihres Kollegen nachzudenken. Wenn es nicht möglich ist, in den Park zu gehen, können Sie die Fahrt durch den Transport durch einen Spaziergang ersetzen.
Schritt 5
Es ist wichtig zu verstehen, dass eine gute Erholung ein Energieschub für großartige Arbeit ist. Und öfters darüber nachzudenken, wo man aufladen kann. Es kann positive rhythmische Musik sein, Tennis oder Billard spielen oder einfach nur eine bequeme Position auf einem Stuhl mit geschlossenen Augen. Beginnen Sie mit dem Haupttätigkeitsfeld und verstehen Sie, was Spaß machen kann.
Schritt 6
Sparen Sie nicht in Ihrem Urlaub. Wenn Sie sich kleine Ablässe gönnen und sich für harte Arbeit belohnen, wird sich die Müdigkeit über Wochen oder Monate nicht ansammeln. Dann wird es sehr schwierig, sich zu erholen und es wird viel mehr Geld und Zeit kosten. Fahren Sie sich lieber nicht zur Erschöpfung und verwöhnen Sie sich rechtzeitig. Außerdem, wenn die Arbeit geliebt und mit besonderer Leidenschaft und Eifer ausgeführt wird, muss man irgendwo frische Energie schöpfen. Wenn es kein Hobby gibt, dann auf jeden Fall finden. Und das regelmäßig und gezielt. Nur so können Sie gute Ergebnisse bei der Arbeit erzielen und das Leben wird erfüllt und glücklich sein.
