Erröten ist die Rötung Ihres Gesichts, die normalerweise durch Emotionen oder die Freisetzung von Adrenalin in den Blutkreislauf verursacht wird. Emotionen, die Sie erröten lassen können, sind Verlegenheit, Scham, Bescheidenheit, Schüchternheit und Liebe. Erröten ist eine natürliche Reaktion, aber wenn Sie zu oft erröten, kann dies viele Selbstzweifel verursachen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie rot bleiben können.
Notwendig
- Diät
- Notizbuch
- Griff
- Selbstkontrolle
Anweisungen
Schritt 1
Um zu lernen, wie man nicht rot wird, schreiben Sie alle Situationen auf, an die Sie sich erinnern, als Sie das Erröten auf Ihren Wangen gespürt haben. Bestimmen Sie, was genau diese Reaktion verursacht hat.
Schritt 2
Atemübungen können helfen, die Neigung, leicht zu erröten, zu beenden. Üben Sie, Ihre Atmung zu kontrollieren, wenn Sie sich in Stresssituationen befinden. Atmen Sie langsam ein, ein Atemzug für drei Sekunden, und dann langsam ausatmen, während Sie gleichzeitig im Kopf die Vorstellung rollen, dass es keinen Grund zur Besorgnis gibt. Fahren Sie mit dieser Übung fort, bis Sie sich entspannt und sicher fühlen.
Schritt 3
Wenn Sie lernen, nicht rot zu werden, können Sie Ihre Gedanken auf etwas konzentrieren, das nicht mit dem zu tun hat, was Ihnen gerade passiert. Betrachten Sie diese Liste von Situationen im Voraus, in denen Sie sich durch das Waschen beruhigt fühlen, und versuchen Sie, in einem Zustand der Angst darüber nachzudenken.
Schritt 4
Begrenzen Sie Alkohol und scharfe Speisen – diese Lebensmittel sorgen für eine starke Durchblutung Ihres Gesichts. In Kombination mit einer Situation, die starke Emotionen hervorruft, riskieren Sie, noch mehr rot zu werden und diese Reaktion wird schwer zu kontrollieren sein.
