Wenn Sie sich in den gewöhnlichsten Situationen schämen, sind Kommunikationsschwierigkeiten unvermeidlich - es scheint Ihnen, dass alle über Sie lachen, Sie sich unwohl fühlen und versuchen, den Kontakt mit den Menschen auf ein Minimum zu beschränken. Es gibt eine Reihe von Methoden, um diese Form der sozialen Phobie zu überwinden.
Anweisungen
Schritt 1
Überzeugen Sie sich selbst, dass Erröten nicht peinlich ist. Sobald Sie die ersten Anzeichen von Verlegenheit spüren - Farbe beginnt Ihr Gesicht zu überfluten, Handflächen schwitzen, Sie wenden sich ab, senken die Augen - Sie schämen sich für das, was passiert, und werden noch mehr rot. Denken Sie daran, dass viele Menschen über etwas viel Unbedeutenderes als Ihres erröten. Sie werden das physiologische Merkmal kaum loswerden können - es ist sehr schwierig, die Reaktionen der Gefäße zu kontrollieren. Akzeptiere die Tatsache, dass es dir peinlich ist und hör auf, dich für das zu schämen, was dir passiert.
Schritt 2
Bereiten Sie einen Antwortsatz vor. Wenn sie dich absichtlich in Verlegenheit bringen wollen, dann sollte es in deinem Arsenal immer ein paar Standardausdrücke geben, mit denen du deine Reaktion erklärst. Der Satz sollte mit den Worten „Ich werde immer rot, wenn (weil, deswegen usw.)“beginnen. So stellen Sie gleichzeitig eine Tatsache fest und beenden die Diskussion über ein für Sie unangenehmes Thema. Überlege dir deine Zeilen genau – sie müssen witzig sein und alle weiteren Provokationen abschneiden.
Schritt 3
Bekämpfe deine Angst vor der Kommunikation. Analysieren Sie, was Sie erröten lässt - wahrscheinlich sprechen Sie nicht gerne vor vielen Menschen, Sie können es nicht ertragen, angesehen zu werden, Sie können nicht schnell reagieren, wenn Sie plötzlich gefragt werden. Mit einem Keil einen Keil rausschlagen - Öffentlich Reden öfter initiieren, in Streit geraten, aktiv an Diskussionen teilnehmen. Es wird zunächst ungewohnt sein, und auch nach einer Entschlossenheit werden Sie Ihren Plan nicht sofort umsetzen können - in solchen Fällen unumgänglich. Wählen Sie einen Beruf, bei dem Sie viel und lange mit einer Gruppe von Menschen sprechen müssen, melden Sie sich für Kurse in öffentlichem Sprechen an usw. Sobald Sie Ihre Angst vor Menschen und deren Reaktionen auf Ihre Worte oder Ihr Verhalten loswerden, werden Sie aus irgendeinem Grund aufhören, rot zu werden.
Schritt 4
Nutze die Kraft der Gedanken. Versuchen Sie in peinlichen Momenten daran zu denken, wie Sie blass werden - wiederholen Sie diesen Satz ständig in Ihrem Kopf. Übersetze alles in einen Witz, konzentriere dich auf die Tatsache, dass du rot geworden bist. Seien Sie abstrakt und versuchen Sie, alltäglichen Dingen keine übernatürlichen Eigenschaften zu verleihen - dies ist eine übliche natürliche Reaktion auf äußere Reize.
