Zu lernen, in jeder Situation ruhig zu bleiben, ist eine wichtige Aufgabe für jeden Menschen. Negative Emotionen des Wadi wie Wut, Angst und Panik können jeden zermürben und liefern im Gegenzug nichts Nützliches. Im Gegenteil, diejenigen, die ihre Emotionen nicht kontrollieren können, erleiden oft eine unangenehme chronische Krankheit. Menschen, die es verstehen, cool zu bleiben, Erfolge zu erzielen, die Beziehungen zu ihren Lieben nicht zu verderben und alles pünktlich zu erledigen.
Anleitung
Schritt 1
Machen Sie keinen Elefanten aus einer Fliege. Versuchen Sie in jeder Situation, nüchtern einzuschätzen, was passiert. Folgen Sie Ihrer Meinung. Wie oft blitzen Sätze wie „immer“oder „wenn es endlich soweit ist“in Ihrem Kopf auf? Wenn Sie stattdessen denken „Das ist nicht so beängstigend“und „Ich bin stärker als diese Umstände“, dann wird alles einfacher erscheinen und Sie werden die Aufregung los.
Schritt 2
Wenn Sie ein Problem haben, versuchen Sie zuerst, es selbst zu überdenken, und teilen Sie es dann mit anderen. Wie oft sehen Sie die gleiche Reaktion in ihren Gesichtern, wenn Sie Informationen, die Sie erschrecken, an Ihre Freunde weitergeben? Sie beginnen, mitzufühlen, was sie von Ihnen hören, was eine übertriebene oder missverstandene Situation sein könnte. In der Zwischenzeit bejahen Sie voll und ganz das, was Sie gerade gesagt haben, auch wenn Sie selbst wissen, dass Sie ein wenig übertrieben haben.
Schritt 3
Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, versuchen Sie sich das Problem als einen unverständlichen Knoten vorzustellen, um sich zu beruhigen. Wenn Sie nervös sind, wird der Knoten enger. Wenn Sie ruhig sind, entspannt er sich, Sie haben die Möglichkeit, alles leicht zu entwirren.
Schritt 4
Steuern Sie Ihre Gesten. Schreie nicht und renne nicht von Ecke zu Ecke. Sprechen Sie langsam und bewegen Sie sich sanft. Versuchen Sie, ruhig auszusehen, und Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie sich wirklich beruhigen.
Schritt 5
Viele problemlösende Menschen stehen äußeren Reizen im Weg. Sie würden die Aufgabe ruhig bewältigen, wenn sie sie loswerden könnten. Manche können nicht schweigend denken, andere werden durch Lärm gestört. Fast immer können Sie die Umstände, die Sie an und für sich ärgern, vorübergehend verlassen, um die richtige Entscheidung von ihnen zu treffen. Wenn Ihre Gedanken zum Beispiel durch Gespräche und Haushaltslärm in Ihrem Zuhause behindert werden, dann können Sie einen Spaziergang im Park machen und dort Ihr Problem in Ruhe einschätzen.
Schritt 6
Um mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu gewinnen, erinnern Sie sich an die Momente, in denen Sie erfolgreich mit Stress oder äußerem Druck umgegangen sind, die Kontrolle nicht verloren und cool geblieben sind. Alle Situationen, in denen Sie in Bestform waren, sind Ihre Leistungen. Sie können das Wichtigste geben - Selbstvertrauen. Sie werden in der Lage sein, ruhig zu bleiben, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie wissen, wie es geht.
Schritt 7
Es ist schwer, nicht nervös zu sein, wenn man müde ist. Jeder Mensch kann, wenn er nicht genug Schlaf bekommt oder hungrig ist, manchmal reizbar sein. Stellen Sie sicher, dass sich der Körper wohl fühlt, dann wird das Bewusstsein klar. Dazu trägt mäßige körperliche Aktivität wesentlich bei.
Schritt 8
Ruhiges Atmen ist etwas, das sich jeder in einer schwierigen Situation zusammenreißen kann. Wenn eine Person Emotionen erliegt, ist ihre Atmung gestört, sie wird intermittierend, flach und selten. Atmen Sie tief und gleichmäßig und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gedanken klären und Ihre Emotionen beginnen, kontrolliert zu werden.
