Es wird angenommen, dass nur ältere Menschen Gedächtnisprobleme haben und junge Menschen leicht neue Informationen lernen können. Dies ist jedoch nicht ganz richtig, denn Stress und Überanstrengung in Schule oder Beruf können dazu führen, dass bei jungen Menschen Gedächtnisstörungen auftreten. Sie können solche Probleme wie folgt lösen.
Anleitung
Schritt 1
Zunächst müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Viele Lebensmittel enthalten gesunde Vitamine und Mineralstoffe, die Ihrem Gehirn helfen, besser zu funktionieren und dadurch Ihr Gedächtnis zu verbessern. Daher sollte Ihr Essen die folgenden Elemente enthalten:
• Vitamin C (Zitrus, Ananas, schwarze Johannisbeere) - hilft, sich auch große Textpassagen lange zu merken.
• Vitamin E (Samen, Eier, Blattgemüse, Nüsse) – dient als starkes Antioxidans für das Gehirn und beugt Gedächtnisstörungen vor.
• Vitamine der Gruppe I (Brot mit Kleie, Weizenkeimen) - verbessern die Gehirnaktivität.
• Fettsäuren (Fisch, Garnelen) - hilft, sich auf Arbeit oder Schule zu konzentrieren.
• Jod, Zink - entwickelt das Denken.
• Lycopin (reife Tomaten) – schützt die Nervenzellhüllen vor Schäden.
• Karotten - verbessert die Arbeit des Gehirns, wirkt sich positiv auf Aufmerksamkeit und Gedächtnis aus.
Schritt 2
Lerne jeden Tag ein Gedicht oder ein Lied. Lerne nie Texte auswendig, geschweige denn versuche alles auf einmal zu lernen. Es wäre am besten, diesen Prozess den ganzen Tag über zu dehnen und sich nach und nach eine Zeile nach der anderen zu merken.
Schritt 3
Mnemonik ist eine ziemlich beliebte und effektive Methode, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern. Das Auswendiglernen von Informationen mit dieser Methode ist eine ziemlich aufregende Erfahrung. Die Essenz dieser Methode besteht darin, ein bereits bekanntes Wort oder Bild mit einem neuen zu verbinden, an das man sich erinnern muss. Merken Sie sich beispielsweise Zahlen mit Wörtern oder Assoziationen.
Schritt 4
Außerdem können Sie sich während der Arbeit die Anordnung der Dinge auf dem Tisch merken. Schauen Sie sich die Objekte genau an und versuchen Sie dann mit geschlossenen Augen, die Bilder in Ihrer Vorstellung zu reproduzieren. Bei täglicher Bewegung werden Sie schnell merken, dass sich Ihr Gedächtnis deutlich verbessert hat.
