Es ist seit langem bekannt, dass Lachen gesundheitsfördernd ist und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senkt. Diese lustige Medizin ist auch kostenlos. Wenn Sie also denken, dass Sie nicht lachen können, beginnen Sie jetzt mit dem Training.
Anleitung
Schritt 1
Es gibt ein ganzes System der Lachtherapie, das den Menschen hilft, richtig zu lachen und dadurch viele Beschwerden loszuwerden. Im Yoga gibt es zum Beispiel eine Richtung namens Haasya Yoga. Seine Essenz liegt in Atemübungen, die Sie ausführen und die berühmten "ho-ho", "ha-ha" und "hee-hee" aussprechen. So wird das Lachen angeregt.
Schritt 2
Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, mit einem persönlichen Yoga-Trainer zu arbeiten, dann versuchen Sie, diese magischen Klänge selbst auszusprechen. Das Geheimnis ist, dass "ho-ho" von der Bauchzone aus ausgesprochen werden muss, "ha-ha" - von der Brust und vom Herzen und "hee-hee" - von der Stelle, an der nach der östlichen Philosophie die dritte Das noch nicht geöffnete Auge befindet sich, also von der Mitte der Stirn.
Schritt 3
Um traurig zu sein, gibt es immer einen Grund, und er ist es, der alle Gründe zum Lachen verdrängt. Aber es sollte umgekehrt sein. Wenn Sie eine negative Emotion spüren, die sich in Ihrem Inneren niederschlägt, halten Sie inne und strecken Sie Ihre Lippen zu einem Lächeln.
Ja, von außen mag es zunächst albern aussehen, aber dann wirst du spüren, wie sich die dunkle Wolke im Inneren auflöst und du bist wieder ruhig. Je positiver Sie sind, desto einfacher ist es, Sie zum Lachen zu bringen, da es nicht auf mehrere Hindernisse stößt.
Schritt 4
Entwickeln Sie Ihren Sinn für Humor und versuchen Sie, ihn auf jede Situation anzuwenden. Es kommt oft vor, dass Frauen nach bitteren Tränen lachen, warum also nicht gleich anfangen zu lachen. Lachen ist ernüchternd und hilft, eine bessere Lösung zu finden. Schärfen Sie daher Ihren scharfen Verstand und lernen Sie, die Welt weniger ernst zu nehmen.
Schritt 5
Lass alle Ängste los, die tief im Inneren verborgen sind. Sie stören nicht nur das Eindringen des Lachens, sondern verschärfen auch jede kleinere Situation. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Ärzten haben, werden Sie bei jeder Krankheit in Panik geraten. Aber Menschen, die dieses Gefühl beraubt sind und alles, was passiert, mit Humor wahrnehmen, können über die vorübergehende Situation, in der sie sich befinden, lachen. Selbst wenn Ihr Bein gebrochen ist, können Sie sicher sein, dass Lachen die Genesung nur beschleunigt.
Schritt 6
Nutzen Sie Komödien, Comedy-Shows mit Ihren Lieblingskünstlern, gehen Sie in den Zirkus oder in Attraktionen. Sie werden sofort lachen lernen, denn professionelle Schauspieler bringen selbst eingefleischte düstere Pessimisten dazu, sich am Bauch festzuhalten.
Schritt 7
Sport hebt den Allgemeinton, gleicht die Atmung aus und heilt menschliche Emotionen. Denken Sie daran, welche gute Laune Sie nach zwei Stunden Eislaufen haben, wenn Sie selbst zahlreiche Stürze zum Lachen bringen.
Schritt 8
Übe dein Lachen jeden Tag, egal ob es einen Grund gibt oder nicht. Stellen Sie sich einfach vor einen Spiegel oder erinnern Sie sich an etwas Lustiges, und in diesem Moment erscheint von selbst ein Lächeln. Und dann fang einfach an zu lachen, zu lachen, auch wenn du dich erst anstrengen musst. Später werden Sie ein angenehmes Kitzeln im Brustbereich spüren, dies ist ein Zeichen dafür, dass es Ihnen gut geht. Jeden Tag 15 Minuten lang solche Übungen, und bald wird Ihr ansteckendes Lachen beneiden.
