Negative Emotionen, Stress reduzieren die Widerstandsfähigkeit des menschlichen Körpers und verhindern, dass er mit darin enthaltenen Viren fertig wird. Es ist notwendig, in der Lage zu sein oder zu lernen, nicht darauf zu reagieren. Psychologen haben ihre eigenen Antworten und Tipps, wie man dies richtig macht.
Stress
Alle Menschen erleben ständig unterschiedliche Emotionen. Sie können positiv oder negativ sein. Aber woher weißt du, ob es Stress ist?
Stress kann von allem erfahren werden. Du hast zum Beispiel morgens einen Schluck heißen Kaffee getrunken, im Badezimmer heißes statt kaltes Wasser geöffnet usw. Aber nur wenn die Reaktion des Körpers atypisch wird, können wir sagen, dass sich eine Person in einem Stresszustand befindet. Beispiel: Sie werden über eine Kleinigkeit wütend, reagieren unzureichend auf jeden Reiz. Stress kann zu abrupten Veränderungen im Körper führen: Druckanstieg, stechender Schmerz, starkes Schwitzen, Schüttelfrost, Zittern der Hände und Füße, Tränen. Eine Person kann chronische Krankheiten verschlimmert haben.
Wenn du gestresst bist
Wenn du merkst, dass du gestresst bist, ist das erste, was du tun musst, dich zusammenzureißen. Auf keinen Fall sollten Sie ihn ergreifen, vor ihm weglaufen und sich zurückziehen. Auch wenn ein Notfall ausgerufen wird, sollten Sie die Beziehungen zu Familie, Freunden, Kollegen nicht verlieren.
Selbsthilfe
Jeder Mensch in einer Stresssituation sollte sich selbst helfen können.
- Die erste besteht darin, zuzugeben und zu erkennen, dass er gestresst ist. Geraten Sie nicht weiter in Panik und verstehen Sie, dass Stress auch seine Emotion ist, nur negativ und er ist in der Lage, selbst damit fertig zu werden.
- Zweite. Zwingen Sie sich, alle Informationsquellen auszuschalten, die ständig negativ sind. Versuchen Sie, nur zu den Portalen zu gehen, bei denen die Informationen korrekt sind und es keine verschiedenen Fälschungen gibt. Sehen Sie sich nur gute Filme an.
- Genug Schlaf bekommen. Missbrauchen Sie keine Drogen, Zigaretten und Alkohol.
Wenn Sie völlig von der Gesellschaft isoliert sind, suchen Sie sich eine beruhigende Aktivität, die ruhig und ohne Eile ausgeübt werden sollte: zu leiser Musik putzen, Kleidung bügeln, Möbel umstellen, nähen, stricken usw
Verschiedene körperliche Aktivitäten helfen bei Stress. Auch wenn Sie im Haus sitzen und nicht nach draußen gehen, können Sie Übungen machen, auf den Balkon springen, tanzen usw
Es ist wichtig, komplett von der Negativität wegzukommen und sich nur auf das Positive umzustellen. Finden Sie es auch in einer stressigen Umgebung. Wann würdest du dir die Serie sonst anschauen? Zeit für einen Frühjahrsputz gefunden? In dieser Situation können Sie stundenlang mit Ihrem Freund telefonieren. Früher konnte man es sich nicht leisten. Lesen Sie Ihren Lieblingsroman noch einmal. Passen Sie schließlich auf sich auf: Ändern Sie Ihre Farbe, machen Sie eine Maske auf Ihrem Gesicht usw
Ausgabe
Um Stress zu überwinden.
- Filtern Sie jede Kommunikation sowie alle Informationen, die Sie erhalten.
- Denken Sie an alles, was positive Emotionen hervorrufen kann.
- Erhöhen Sie die Zeit der Kommunikation mit Ihren Lieben.
- Versuchen Sie, mehr auf sich selbst zu achten und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
- Tun Sie alles selbst, um den Stress zu überstehen.
