Es ist unmöglich, sich vollständig vor einer Stresssituation zu schützen, daher müssen Sie lernen, mit negativen Emotionen umzugehen. Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, Stress zu kontrollieren und zu verhindern, dass er sich aufbaut und wächst.
Anleitung
Schritt 1
Bauen Sie persönliche Grenzen auf. Lernen Sie, Personen abzulehnen, wenn ihre Anfragen für Sie nicht akzeptabel sind. Haben Sie keine Angst, Ihre eigenen Interessen zu verteidigen. Wenn es Ihnen psychisch schwer fällt, dies zu tun, denken Sie daran, dass alle um Sie herum auf sich selbst aufpassen. Wenn auch du nur an sie denkst, dann wird sich einfach niemand um dich kümmern. Versuchen Sie, weniger mit unangenehmen Menschen und solchen nach Kontakt zu kommunizieren, mit denen Sie Angst oder Müdigkeit verspüren. Entwickeln Sie keine Gesprächsthemen, initiieren Sie keine Kommunikation, antworten Sie einsilbig und Missgunst werden Sie in Ruhe lassen.
Schritt 2
Lerne, deine Gedanken zu kontrollieren und den Bewusstseinsstrom umzuschalten. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst in der Lage sein, das zu korrigieren, worüber Sie nachdenken, und dann versuchen, Ihren Geist zu beruhigen. Es kann für Sie einfacher sein, dies zu tun, wenn Sie sich Ihre Gedanken als Tiere vorstellen, die springen und rennen, oder sich zufällig bewegende Tetrissteine oder Schmetterlinge, die in alle Richtungen fliegen. Verwenden Sie eine Vielzahl von Visualisierungs- und Meditationstechniken, um in das Bewusstsein einzutauchen.
Schritt 3
Negative Emotionen loszulassen ist wichtig für die Stressbewältigung. Natürlich können manche Situationen trotz ihrer Bedeutungslosigkeit in die Seele eindringen. In diesem Fall ist es beispielsweise schwierig, eine Straftat zu vergeben. Dann müssen Sie sich erstens in die Lage Ihres Gegners versetzen und versuchen, seine Motive zu verstehen, und zweitens sich die Folgen des Vorfalls in einem Monat oder einem Jahr vorstellen. Sie werden sehen, wie unbedeutend diese Episode in Ihrem Leben ist, und es wird Ihnen leichter fallen, die Situation loszulassen.
Schritt 4
Du respektierst also deine Interessen, du meditierst, du rückst die Dinge ins rechte Licht, und das ist schon ziemlich viel für das Stressmanagement. Nutze die Unterstützung deines Seelenverwandten als Kontrollschlag gegen die Negativität. Es könnte ein Freund oder ein Familienmitglied sein, oder vielleicht sogar ein Gefährte in einem Forum oder sozialen Netzwerk. Die Hauptsache ist, Verständnis und Unterstützung von einer anderen Person zu finden. Wenn Sie Ihre Position mit anderen einnehmen, werden Sie weiter vor Stress geschützt.
