Ich weiß nicht mehr, wie ich diese Regel kennengelernt habe, aber sie ist seit einigen Jahren fest in meinem Leben verankert. Und es gab Zeiten, da dachte ich nicht in solchen Kategorien: "Na, was ist eine Minute?!" Trotzdem gibt es zum Beispiel bei der Reinigungsanlage „fly lady“so eine tägliche Aufgabe: Genau 60 Sekunden für einen Rundgang durchs Haus, Dinge einsammeln, die „nicht da sind“und an ihren Platz zurückbringen. Das heißt, einen solchen "Marsch": länger zu machen - wird nicht empfohlen, aber zu wiederholen - Sie können ihn tagsüber wiederholen, aber ohne Fanatismus.
Stimmen Sie zu, auch wenn Sie sehr beschäftigt sind und es sich um sehr wichtige und dringende Angelegenheiten handelt, können Sie sich tagsüber immer eine kurze Zeit für das einplanen, was Sie möchten: 5 Minuten, 10 Minuten, 15 Minuten. Lass jedem seinen eigenen Zeitraum haben.
Ich habe sofort für mich festgestellt, dass es für mich interessanter ist, mit 5 Minuten zu experimentieren. Fünf Minuten pro Tag sind 35 Minuten pro Woche, 1 Stunde 10 Minuten alle zwei Wochen und dementsprechend 2 Stunden 20 Minuten im Monat - Sie müssen zugeben, das ist auf jeden Fall viel besser als null als nichts!
Was kann in 5 Minuten erledigt werden? Ich muss gleich sagen, dass es besser ist, nichts Globales zu planen. Nähern wir uns unseren Fähigkeiten angemessen: Es sollte eine kleine Aktion sein, ein kleiner Schritt, der jedoch unter einer Bedingung einen großen Weg zum Ziel bringt - wenn Sie regelmäßig üben, von Tag zu Tag. Hören Sie in sich hinein: „Was möchte ich tun? Wofür fehlt mir ständig die Zeit?"
Die Liste kann sehr vielfältig sein: Sport treiben (optional - Presse schwingen oder Dehnübungen machen), auf sich aufpassen, tanzen, Blumen pflegen, kochen (wenn weniger global, dann nach kulinarischen Rezepten suchen), lesen, zeichnen (zum Beispiel Mandalas malen), Selbstmassage machen, Dinge loswerden (eine der Optionen besteht darin, alte Kontakte von Ihrem Telefon oder Dateien von Ihrem Computer zu löschen), ein Tagebuch zu führen (ein Tagebuch der Träume und Wünsche, ein Danktagebuch etc.), achte auf deine Gesundheit (mache ein paar Übungen z. B. für eine schöne Körperhaltung) etc. usw.
Ich werde meine Erfahrung teilen. Also übte ich gleichzeitig, getrennt und uneins:
- Mini-Laden (zu Hause oder am Arbeitsplatz);
- Übungen für die Augen (sehr nützlich, aber es war nicht immer möglich, daher habe ich es zur Regel gemacht, es jeden Tag zu machen);
- auf Fitball trainieren;
- Englisch (durchgeführt eine vorausgewählte Übung von der Website zum Erlernen einer Fremdsprache);
- Gesichtsmassage (abends, manchmal kombiniert mit dem Auftragen einer Creme);
- eine Gesichtsmaske aus improvisierten Mitteln (nachdem ich die Bedürfnisse meiner Haut studiert habe, habe ich Masken aus Kartoffeln, Banane, Sauerrahm usw. hergestellt; eines der schnellsten und vielseitigsten Mittel ist es, sich das Gesicht mit einer Gurkenschale abzuwischen, und a Wachtelei eignet sich hervorragend als Maske - ich kenne keine schnellere und effektivere Maske);
- Fußmassage vor dem Schlafengehen (ausgezeichnetes Beruhigungsmittel), - putzen (ich habe etwas geschafft - das Regal im Badezimmer abwischen, am Rand der Toilettenschüssel entlang gehen, den Spiegel abwischen usw.), - usw.
Was habe ich am Ende bekommen? Einige der Skills haben sich zu Skills entwickelt, das heißt, sie haben im Laufe meines Alltags ihre Nische eingenommen und werden mit minimalem Zeitaufwand fast automatisch ausgeführt. Der andere Teil - nicht regelmäßig, aber von Zeit zu Zeit übe ich weiter. Und etwas komplett "verschwunden" (vermutlich nur das, was im Moment nicht relevant ist).
Laut Forschungsergebnissen wird eine Fertigkeit in 21 Tagen gebildet, daher ist es ratsam, mindestens einen Monat zu üben, um das Ergebnis zu spüren.
Ich bin überzeugt, dass jeder von uns täglich mindestens ein paar Minuten für das wirklich Wichtige und Wünschenswerte finden kann. Das Wichtigste ist, anzufangen. Das Haupthindernis, das hier oft anzutreffen ist: "Fünf Minuten am Tag bringen mir nichts, aber wenn du eine Stunde lernst, dann wird es eine Wirkung haben." Erstens zeigt die Praxis, dass es viel einfacher ist, sich für eine kleine Aktion zu entscheiden. Zweitens ist die Regelmäßigkeit bei der Bildung einer Fertigkeit wichtig: Es ist besser, ein bisschen, aber regelmäßig, als viel und selten (dies wird von jedem Athleten, Tänzer, Polyglott usw. bestätigt).
Wofür planst du jeden Tag deine 5 Minuten zu verbringen?
