Es scheint, dass es einfacher sein könnte, als sich zu weigern, aber viele können dies oft nicht, beispielsweise aus Angst, eine andere Person zu beleidigen. In diesem Fall riskieren Sie jedoch, sich selbst zu verlieren, während Sie in Abhängigkeit von den Meinungen Ihrer Umgebung geraten.
Anweisungen
Schritt 1
Die Ablehnung wird milder erscheinen, wenn Sie auf Ihren Gesprächspartner achten. Sie können beispielsweise genauer fragen, was sich der Gesprächspartner genau von Ihnen wünscht und unabhängig davon, ob Sie die Anfrage ablehnen oder nicht, sich bei ihm für die Kontaktaufnahme mit einem solchen Vorschlag bedanken und erst dann über Ihre Position informieren.
Schritt 2
Wenn Sie noch keinen Grund haben, den Stressabbau zu verweigern, können Sie versuchen, einfach auf Zeit zu spielen. Du könntest zum Beispiel sagen, dass du wöchentlich bei deinem Ehepartner oder Geschäftspartner nachfragen musst, ob du Pläne für den Tag hast. Wenn Sie sich Geld leihen, können Sie sagen, dass Sie zuerst schauen müssen, wie viel Sie haben und so weiter.
Schritt 3
Wenn Sie eine Ablehnung melden, begründen Sie Ihre Position. Es kann zum Beispiel die Antwort sein: „Tut mir leid, aber ich habe für diesen Tag andere Pläne“, „Ich würde mich freuen, aber in letzter Zeit habe ich unglaublich viel Arbeit“. Sie können auch sagen, dass Sie in letzter Zeit zu müde sind oder nicht tun, was Sie tun sollen.
Schritt 4
In einigen Fällen können Sie dies auch unter Hinweis auf Ihre Gewohnheiten ablehnen. Das kann zum Beispiel der Satz sein: "Ich kann leider nicht kommen, weil wir jeden Sonntag zum Familienessen gehen."
Schritt 5
Sprechen Sie nicht nur über Ihre Ablehnung, sondern zeigen Sie sie auch mit Ihrem nonverbalen Verhalten. Wie Sie wissen, liest eine Person einen größeren Prozentsatz von Informationen genau auf nonverbaler Ebene. Um Ihnen und Ihrer Entscheidung zu glauben, versuchen Sie also, sich zu entspannen und Ihre Schultern zu strecken, und sprechen Sie ruhig und selbstbewusst, ohne den Blick vom Gesprächspartner.
Schritt 6
Hören Sie sich die Argumente des anderen an und wiederholen Sie, was Sie ihm zuvor gesagt haben. Um Empathie zu zeigen, kannst du der anderen Person auch sagen, dass sie dir leid tut oder dass sie tatsächlich ein ernstes Problem hat. Und obwohl Sie ihn ablehnen, bleibt keine Zeit für Ausreden.
Schritt 7
Und vergessen Sie nicht, dass Sie nicht in die Extreme gehen und jeden in allem ablehnen sollten. Schließlich ist die Hauptsache nicht, ob Sie es jemandem beweisen werden oder nicht. Es ist viel wichtiger, dass Sie derjenige sind, der entscheidet, dass Sie jemandes Wunsch erfüllen möchten, und nicht jemand anderes für Sie entscheidet.
