In der modernen Welt sind die Menschen es gewohnt, alles sehr schnell zu tun – schnelle Entscheidungen zu treffen, schnell zu essen, neue Beziehungen auf der Flucht aufzubauen oder alte zu brechen. In diesem Wirbelwind kann man nicht bemerken, wie das Leben vorbeifliegt, in dem, wie sich später herausstellen wird, sehr wenig Freude war. Wenn Sie das Gefühl haben, sich in ein Eichhörnchen zu verwandeln, das mit hoher Geschwindigkeit in einem Rad läuft, von dem Sie nicht wissen, wo, hören Sie auf. Es ist noch möglich, die Situation zu korrigieren.
Es ist notwendig
- - CD-Player;
- - CD mit entspannender Musik;
- - CD mit Ihren Einstellungen;
- - Privatsphäre;
- - bequeme Kleidung zum Meditieren;
- - Schere;
- - Aromastäbchen;
- - Beruhigende Tees mit Minze, Zitronenmelisse, Kamille.
Anleitung
Schritt 1
Nehmen Sie meditative Techniken auf - sie entspannen den Körper gut und bringen Ihre Gedanken in Ordnung. Lüften Sie den Bereich, in dem Sie studieren werden.
Schritt 2
Gehen Sie für 10-15 Minuten in die Unzugänglichkeitszone - schalten Sie den Fernseher, das Radio aus, schalten Sie die Telefone aus. Du brauchst Stille, um dich selbst zu hören. Und lass die Welt warten!
Schritt 3
Setzen Sie sich so, wie es Ihnen passt, richten Sie den Rücken auf, entspannen Sie sich. Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Körper frei und leicht anfühlt. Schließen Sie die Augen, atmen Sie 5-6 Mal tief ein und aus. Nimm während der Meditation alle Geräusche, Empfindungen, Symbole, Farbflecken und Bilder auf, die vor deinem geistigen Auge erscheinen können.
Schritt 4
Versuchen Sie, sich auf die Bilder zu konzentrieren, sie so lebendig wie möglich zu machen, bestimmte Emotionen zu erleben, das Bild zu fühlen. „Schalten“Sie Ihren endlosen inneren Dialog so weit wie möglich aus – diese Gedanken, die Ihr ganzes Leben lang ständig in Ihrem Kopf kreisen. Die Dauer jeder Meditation beträgt 3 bis 5 Minuten.
Schritt 5
Erstellen Sie Ihre eigene CD, brennen Sie die Einstellungen für Ihr Unterbewusstsein darauf. Dies können zum Beispiel Aussagen sein, die für die Schönheit und Gesundheit Ihres Körpers notwendig sind: „Ich bin schön“, „Meine Haut ist voller Sonnenenergie“, „Ich habe gesundes seidiges Haar“, „Ich habe ein gesundes starkes Herz “, „Ich beruhige“, „Ich habe es nicht eilig“, „Mein Körper ist so entspannt wie möglich“, „Mein Kopf ist frei von Gedanken“, „Ich denke an nichts“, usw. Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf funktioniert genauso wie ein CD-Player. "Werfen" Sie aus diesem Player die alte Scheibe mit alten "Gedanken" über Ihren physischen Körper. Legen Sie eine neue CD mit Affirmationen in den Plattenteller und hören Sie sich diese an, indem Sie jede Phrase sanft und langsam laut wiederholen. Stellen Sie sich die ganze Zeit vor, dass eine helle Sonne über Ihrem Kopf scheint.
Schritt 6
Fahren Sie mit der zweiten Meditation "Puppet" fort, die es Ihnen ermöglicht, Menschen, die Sie kontrollieren wollen, Süchte und Süchte loszuwerden. Verwenden Sie für die Arbeit das Bild einer Puppe, erinnern Sie sich an den Puppenspieler, der ihre Bewegungen kontrolliert. Diese Marionette bist du, kontrolliert von etwas oder jemandem, einschließlich deiner eigenen Überzeugungen, Gedanken, negativen Süchte. Identifiziere zu Beginn deiner Meditation die Menschen oder Eigensinne, die dich von deinem Leben abhalten. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Marionette, die jemand kontrolliert, der von oben an den Fäden zieht. Dieser Jemand steht über dir und setzt die Fäden in Bewegung. Erkenne, wer es ist oder was es ist. Spüren Sie den Wunsch, frei zu werden, sich davon zu lösen. Schere aufheben. Stellen Sie sich vor, Sie schneiden glücklich die Fäden. Fühlen Sie sich gestärkt und völlig befreit. Bewegen Sie sich frei und einfach, jetzt können Sie es selbst tun.
Schritt 7
Mache die dritte Meditation: Segel des Glücks. Stellen Sie sich vor, Sie segeln auf einer Yacht auf dem Meer Ihres Lebens. Sie schweben durch Reichtum, Erfolg und Überfluss. Plötzlich ändert sich der Wind, Sie befinden sich in einer Windstille. Schauen Sie sich um, bewerten Sie die Meeresoberfläche, bestimmen Sie, woher der neue Wind wehen wird. Drehen Sie Ihre Yacht um, um den neuen Wind einzufangen. Bleiben Sie Ihrem Ziel entgegen - ein ruhiges, friedliches Leben ohne viel Aufhebens. Fühlen Sie sich, als hätten Sie Ihr Leben im Griff.
Schritt 8
Wenn Sie solche Meditationen 3-4 Mal pro Woche durchführen, werden Sie sehr schnell feststellen, dass Eile, Eitelkeit, Ängste und Unsicherheiten Ihr Leben verlassen und durch Ruhe und Gelassenheit ersetzt werden.
