Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter. Kollegen gähnen und klagen ständig über Kälte und Müdigkeit. Sie stimmen ihnen zu und trösten sich mit einer Schokolade. Vielleicht ist es also an der Zeit, die Dinge anders zu machen. Überlebe die Herbst-Winter-Zeit, ohne Energie zu verlieren.
Skript ändern
Ein bewölkter Tag, die verblassten Farben eines jeden können sich auf eine pessimistische Stimmung einstellen. Aber nur du kannst deine Stimmung beeinflussen. Wenn Sie in dieser Zeit keine Lust haben, sich zu bewegen. Sitzen Sie lieber zu Hause, als zu laufen. Dies ist die Zeit, sich auf Ihre Projekte und Träume zu konzentrieren, für deren Verwirklichung im Sommer nicht genug Zeit war.
Sommerfreuden auf Herbst und Winter übertragen
Tun Sie in der Herbst-Winter-Periode, was im Sommer Freude macht. Wenn Sie im Sommer gerne im Garten basteln, pflanzen Sie Grüns auf der Fensterbank. Regelmäßig zu den Seen zum Schwimmen gegangen, dann melden Sie sich für den Pool an. Sie werden nicht bemerken, wie Menschen um Sie herum auftreten, die Ihre Leidenschaft teilen. Sie lassen keine Langeweile aufkommen und können Sie immer aufheitern.
Yoga machen
Verspannte Muskeln sind eine Quelle von Beschwerden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper angespannt ist, machen Sie Yoga. Dank ihr werden nervöse Anspannungen verschwinden und Sie werden wieder einen Energieschub spüren. Und wenn Sie morgens 10 Minuten Yoga widmen, tanken Sie Energie für den ganzen Tag.
Überprüfe deine Ernährung
Essenslieferdienste erfreuen sich in der kalten Jahreszeit immer größerer Beliebtheit. Und das ist verständlich. Schließlich möchten viele Menschen am Wochenende nicht aufstehen, um eine Mahlzeit zu kochen. Sie müssen also Sushi, Pizza, Kuchen bestellen. Aber alle diese Gerichte sind sehr reich an einfachen Kohlenhydraten. Sie werden schnell absorbiert und geben für kurze Zeit einen Energieschub. Aber danach fühlen Sie sich noch müder. Um deine Energie wieder aufzuladen, ersetze daher schnelle Kohlenhydrate durch komplexe.
Halte dich an eine tägliche Routine
Am Wochenende scheint es eine gute Idee zu sein, die ganze Woche auszuschlafen. Aber das ist nicht so. Tatsächlich müssen Sie gleichzeitig ins Bett gehen und aufstehen, um sich den ganzen Tag über erfrischt zu fühlen. Und damit der Schlaf von hoher Qualität ist, sollten Sie vor Mitternacht einschlafen. Wenn die Woche dennoch stressig war, dann gönnen Sie sich am Wochenende zwei Stunden länger schlafen, aber nicht mehr.
Lass die Sonne in deine Wohnung
Auch Lichtmangel beeinflusst den Allgemeinzustand und kann sogar zu Depressionen führen. Öffnen Sie im Herbst und Winter die Vorhänge, sobald Sie aufwachen, um die Sonne hereinzulassen. Frühstücken Sie nicht vor dem Fernseher, sondern schauen Sie aus dem Fenster. Gehen Sie am Wochenende bei Tageslicht mindestens eine Stunde nach draußen.
Sauberes Wasser trinken
In der Herbst-Winter-Periode möchten Sie viel weniger klares Wasser trinken als im Sommer. Aber der Flüssigkeitsbedarf des Körpers ist nicht geringer als in der warmen Zeit. Zentralheizung trocknet die Luft aus, was zu Austrocknung führen kann. Als Folge tritt chronische Müdigkeit auf.
Glücklicherweise können auch die kältesten und bewölktsten Tage überstanden werden, ohne Energie und gute Laune zu verlieren. Die Hauptsache ist, die Ratschläge nicht zu vernachlässigen.
