Ein guter Schlaf ist der Schlüssel zu guter Laune für den ganzen Tag. Natürlich können wir Träume nicht kontrollieren, aber wir können einige Bedingungen beobachten, dank denen Träume nur angenehm sein werden.
Anleitung
Schritt 1
Vor dem Schlafengehen den Raum gut durchlüften bzw. das Fenster angelehnt lassen. Auch wenn es draußen ein kalter Winter ist, lassen Sie frische, frostige Luft in Ihr Schlafzimmer. Eine warme Decke hält Sie warm und die umgebende Kühle macht Ihre Träume angenehmer. Schalten Sie alle Lichter, Gardinenfenster, Computer und andere Geräte in Ihrem Schlafzimmer aus. Dadurch ersparen Sie sich unnötigen Lärm, der Ihre angenehmen Träume stören kann.
Schritt 2
Einige Stunden vor dem Zubettgehen können Sie sich etwas Zeit für ein wenig Bewegung nehmen. Morgens Sport zu treiben ist gut, aber abends kannst du deine Muskeln dehnen. Springen Sie Seil, machen Sie ein paar Kniebeugen oder tanzen Sie einfach zu Ihrer Lieblingsmusik. Oder machen Sie einen Spaziergang im nahegelegenen Park, um frische Luft zu schnappen. Trainieren Sie sich, täglich mindestens eine halbe Stunde mit Abendspaziergängen zu verbringen, und Sie werden nur gute Träume haben.
Schritt 3
Auf keinen Fall ein dichtes Abendessen. Von der letzten Mahlzeit bis zum Schlafengehen sollten mindestens vier Stunden vergehen. Bevorzugen Sie ein leichtes Abendessen gegenüber einem herzhaften, essen Sie nicht zu viel. Wenn Sie vor dem Schlafengehen noch Lust auf einen Snack haben, trinken Sie grünen Tee oder essen Sie eine nicht nahrhafte Frucht wie einen Apfel.
Schritt 4
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Salz, Schaum oder ätherischen Ölen von Ylang Ylang, Sandelholz oder Lavendel. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und die gewünschte Stimmung zu schaffen. Gleichzeitig können Sie angenehme langsame Musik hören, die Sie mögen. Auf diese Weise können Sie einen schwierigen Tag vergessen und Gedanken an Probleme loswerden.
Schritt 5
Wichtig ist auch, den Tagesablauf zu beobachten. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Dies wird Ihren Körper gesünder machen, was sich zweifellos auf die Qualität Ihrer Träume auswirkt. Sehen Sie sich nachts keine schweren Psychofilme an, lesen Sie keine zu ernsten Bücher und schauen Sie auf keinen Fall fern. Blättern Sie lieber in Ihrem Lieblingsmagazin oder sprechen Sie mit einem geliebten Menschen über etwas Angenehmes. Dies wird Ihrem Geist helfen, sich auf angenehme Gedanken einzustellen, und Sie werden zweifellos nur gute Träume haben.
