Verhalten ist in vielerlei Hinsicht unsere Gewohnheiten, die im Laufe der Zeit in einem Lebensstil oder Handlungsstil verwurzelt sind. Es scheint, dass es unmöglich ist, das, was sich im Laufe der Jahre gebildet hat, zu ändern. Sobald Sie jedoch anfangen, an sich selbst zu arbeiten, werden Sie verstehen, dass eine Verhaltensänderung real ist.
Anweisungen
Schritt 1
Beobachten Sie sich selbst und verstehen Sie, was genau Sie an Ihrem Verhalten ändern möchten: Gewohnheit (mit dem Rauchen aufhören), Reaktion (sich sehr ärgern), körperliche Reaktion (durch Kommunikation befleckt werden). Überlegen Sie, wie die angestrebte Idealsituation aussehen würde.
Schritt 2
Beschreiben Sie das Verhalten, das Sie erreichen möchten. Versuchen Sie, das "nicht"-Partikel nicht zu verwenden. Anstelle von "Ich werde mich nicht ärgern" schreiben Sie "Ich werde meinen Gesprächspartner besser verstehen" oder "Ich entwickle Geduld".
Schritt 3
Sie können Ihr Verhalten nicht gegen Ihren Willen ändern. Machen Sie sich klar, warum Sie dies tun müssen. Finden Sie so viele Vorteile wie möglich in dem neuen Verhalten. Suchen Sie Nutzen aus der Tatsache, dass Sie sich ändern.
Schritt 4
Wenn du viele Dinge an dir gleichzeitig ändern willst, hör auf. Jage zwei Hasen, du wirst niemanden fangen. Ändern Sie das Verhalten schrittweise: Arbeiten Sie zuerst an einer Gewohnheit. Wenn Sie Fortschritte sehen, verstärken Sie das neue Verhalten und fahren Sie erst dann mit der nächsten Gewohnheit fort. Damit sich die Veränderungen im Leben fest etabliert haben, dauert es mindestens drei Wochen, bis sich der Körper an das für ihn ungewöhnliche Verhalten gewöhnt hat.
Schritt 5
Viele Menschen, die etwas an sich ändern, versuchen, eine bestimmte Art von Verhalten zu beseitigen oder auszurotten (z. Versuchen Sie stattdessen, Ihrem Arsenal eine neue Aktion oder Reaktion hinzuzufügen (reagieren Sie mit Humor). Es ist viel einfacher und nützlicher, etwas zu erwerben, als etwas loszuwerden, das Ihnen eines Tages nützlich sein könnte. Verbieten Sie sich nicht, sich auf die alte Weise zu verhalten. Lassen Sie diese Methode bei Ihnen sein, aber versuchen Sie, eine neue zu entwickeln, die zum geschätzten Ziel führt.
Schritt 6
Führen Sie einen neuen Mechanismus ein, der Boni bringt. Handeln Sie. Schätzen Sie die Ergebnisse. Betonen Sie die Vorteile dieser Art von Verhalten. Feiern Sie Veränderungen. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie Schritte in Richtung Ihres Ziels unternehmen. Sei positiv. Wenn die neue Methode für das Leben effektiver ist, wird die alte von selbst aus dem täglichen Gebrauch verschwinden. Für den Fall, dass dies nicht geschieht, überdenken Sie die Boni, die Sie durch das aufkommende Verhalten erhalten.
Schritt 7
Suchen Sie Hilfe in der Außenwelt und der Umwelt: Von Freunden, in Büchern, in Filmen können Sie wertvolle Informationen und Informationen erhalten. Suchen Sie Unterstützung bei einem Psychologen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Situation umzugehen.
Schritt 8
Erklären Sie öffentlich, dass Sie sich ab Tag "H" ändern. Wenn Sie bereits einer großen Anzahl von Menschen versprochen haben, etwas zu tun, wird es schwer sein, abzulehnen und Ihr Wort nicht zu halten.
Schritt 9
Machen Sie sich bereit, zu sabotieren. Es wird Zeiten geben, in denen der Körper in seinen vorherigen Zustand zurückkehren möchte. Überwachen Sie diesen Vorgang. Erkenne wieder die Vorteile des Verhaltens, das du anstrebst. Freunde, die an Ihre alten Gewohnheiten gewöhnt sind, können Sie provozieren. Verfolgen Sie sich selbst. Sagen Sie Ihren Freunden sanft, dass Sie sich verändert haben und jetzt anders handeln.
