Ängste sind starke negative Emotionen, die Sie daran hindern, das Leben zu genießen, sich zu freuen, zu lieben und nach sich selbst zu suchen. Die eigene Angst zu überwinden bedeutet, die Tür zu einem neuen Leben voller Freiheit und Zuversicht zu öffnen.
Anweisungen
Schritt 1
Akzeptiere deine Angst. Wenn Sie ein Auge zudrücken, verschlimmern Sie das Problem nur. Schauen Sie in Ihre Seele und artikulieren Sie alles, was Sie fürchten. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind: Die gleichen oder ähnliche Ängste erleben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Versuchen Sie dann, Ihre eigene Methode zu wählen, um mit Ihren Ängsten umzugehen.
Schritt 2
Die erste Möglichkeit, Angst zu überwinden, besteht darin, schnell und spontan zu handeln. Sie haben zum Beispiel Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Wenn Sie sich auf eine Aufführung vorbereiten, wickeln Sie sich ständig ab, präsentieren farbenfroh Bilder Ihrer Scham usw. Als Folge davon fängt man beim Betreten des Podiums an zu stottern, rot zu werden und die Worte zu vergessen, die man hätte sagen sollen. Um dies zu vermeiden, bereiten Sie sich darauf vor, so zu tun, als ob eine andere Person für Sie sprechen würde. Jene. Bereiten Sie Ihre Rede sorgfältig vor, aber „vergessen“Sie, dass Sie sie vor einer großen Menschenmenge halten müssen. Und gehen Sie zur richtigen Zeit auf die Bühne und halten Sie Ihre Rede, ohne darüber nachzudenken, wie viel Angst Sie haben.
Schritt 3
Eine andere Möglichkeit, Angst zu überwinden, besteht darin, sie allmählich zu überwinden. Du bist zum Beispiel ein schüchternes Mädchen, magst deinen Nachbarn sehr, hast aber Angst, mit ihm zu reden. Für den Anfang solltest du lernen, wie man ohne Verlegenheit mit anderen Jungs spricht. Machen Sie dafür kleine Schritte: Bedanken Sie sich herzlich bei dem Mann, der den Aufzug für Sie gehalten hat, bitten Sie im Laden einen Fremden, ein hochgestelltes Produkt für Sie zu besorgen, fragen Sie einen Passanten nach dem Weg. Wenn Sie beginnen, dies ohne Verlegenheit zu tun, fragen Sie Ihren süßen Nachbarn mit einer kleinen Bitte und danken Sie ihm aufrichtig. Entwickeln Sie Ihre Kommunikation nach und nach: Angefangen mit kleinen Sätzen über das Wetter, werden Sie nach einigen Wochen wahrscheinlich über interessantere Themen sprechen.
Schritt 4
Die nächste Technik zum Umgang mit Ängsten heißt „Hyperbole“. Diese Methode basiert auf der Tatsache, dass Sie sich das gruseligste Szenario ausdenken müssen. Sie haben zum Beispiel Angst, von Ihrem Job gekündigt zu werden. Stellen Sie sich vor, Sie werden gefeuert, finden keinen neuen Job, werden depressiv, hören auf, sich um sich selbst zu kümmern, Sie fangen an zu trinken, Sie werden aus Ihrem Haus geworfen, Sie werden zum Vagabunden. Halten Sie dieses Szenario wirklich für möglich? Wenn ja, dann brauchen Sie die Hilfe eines Psychologen. Ihr Selbstwertgefühl ist extrem gering. Und wenn Sie nicht glauben, dass der Verlust Ihres Arbeitsplatzes zur Landstreicherei werden kann, sollten Sie nicht in Panik geraten. Sehr oft zwingen negative Ereignisse wie Scheidung, Arbeitsplatzverlust, Krankheit zur Mobilisierung, zeigen all ihre Fähigkeiten und werden dadurch selbstbewusster und glücklicher.
