Menschen neigen dazu, Angst zu empfinden und sich Sorgen über Ereignisse zu machen, die nach einer gewissen Zeit unbedeutend erscheinen. Aber für manche Menschen wird solche Angst zur Gewohnheit. Sie sind oft besorgt und nervös, was ihre Ängste zu einer Phobie führt. Psychologen identifizieren 5 Möglichkeiten, sich keine Sorgen mehr darüber und ohne sie zu machen.
1. Lebe für heute
Die Zukunft ist unbekannt, und das Unbekannte ist normalerweise beängstigend. Lohnt es sich also, in diese düstere Ferne zu blicken? Wäre es nicht besser, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren? Lebe nur heute und überlasse die Probleme der Zukunft in der Zukunft. Fragen Sie sich dazu ständig: "Was kann ich heute tun, um das Problem zu lösen?"
2. Verwenden Sie die Methode der großen Zahlen, um irrationale Ängste zu beseitigen
Der Großteil der menschlichen Ängste ist von Natur aus irrational. Sobald es in der U-Bahn zu einer Explosion kommt, haben die Menschen eine Phobie, dieses Transportmittel zu benutzen. Zweifellos ist jede Tragödie schrecklich, aber sie ändert nichts am Sicherheitsniveau der U-Bahn. Im Gegenteil, nach einer Katastrophe versuchen Experten sicherzustellen, dass so etwas nicht noch einmal passiert. Versuchen Sie, sich mit diesen Konsequenzen abzufinden. Bevor Sie sich Gedanken über ein Ereignis machen, fragen Sie sich: Wie hoch ist die statistische Wahrscheinlichkeit, dass dieses Ereignis eintritt?
3. Akzeptiere das Ergebnis
Schlimme Dinge passieren und werden leider passieren. Nehmen wir an, Sie haben Angst, von der Universität verwiesen zu werden. Setzen Sie sich einfach ruhig an den Tisch und schreiben Sie, was passiert, wenn dies passiert. Sie werden ohne Diplom, verlorene Studienjahre, Geld für Studiengebühren usw. zurückbleiben. Stellen Sie sich nun vor, was passiert ist. Aber immerhin haben Sie sich während Ihres Studiums gewisse Kenntnisse angeeignet, vielleicht haben Sie irgendwo in Teilzeit gearbeitet. Versuchen Sie, einen Job zu bekommen, und nehmen Sie nach einer Weile Ihr Studium in der Korrespondenzabteilung wieder auf. Sie werden bereits berufstätig sein, so dass Sie nach dem Abschluss nicht angestellt werden müssen.
Es passieren schlimme Dinge und niemand ist davor gefeit. Lernen Sie daher, das schlimmste Ergebnis Ihres Problems in Kauf zu nehmen, und suchen Sie dann in Ruhe nach einer Lösung für das Problem.
4. Wird dies in 5-10 Jahren wichtig sein?
Versuchen Sie, sich diese Frage so oft wie möglich zu stellen. Ja, heute scheint dieses Problem riesig zu sein, aber stellen Sie sich vor, wie Sie es aus der Zukunft betrachten. Höchstwahrscheinlich wird es viel kleiner. Viele Probleme verlieren mit der Zeit an Relevanz. Lernen Sie also, kleinere Schwierigkeiten auszusortieren, um wirklich wichtige Probleme zu lösen.
5. Analysiere deine Erfahrungen
Viele von ihnen werden den Test nicht einmal auf eine der oben genannten Weisen bestehen. Angst kann dein Leben ruinieren, also verdient sie es, bekämpft zu werden. Und nachdem Sie ihn besiegt haben, werden Sie überrascht sein, wie wunderbar das Leben ist!
