Die Schwierigkeiten des Lebens können manchmal sogar einen Workaholic-Optimisten verunsichern. Das Selbstwertgefühl ist bei Null, und morgen ist eine wichtige Leistung. Oder sechs Monate - ständige Schwierigkeiten im Geschäft, verlorener Glaube an sich selbst und ein gesundes Verlangen, Widerstand zu leisten. Wie kann man Selbstvertrauen zurückgewinnen, Selbstwertgefühl steigern?
Anweisungen
Schritt 1
Der erste Tipp für alle, die an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen denken: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, planen Sie für die Zukunft. Wenn es ständig den Anschein hat, dass die ganze Welt dagegen ist, sollten Sie auf sich selbst hören. Und bevor Sie sich mit der Welt abfinden, müssen Sie mit sich selbst Frieden schließen. Meistens ist ein geringes Selbstwertgefühl das Ergebnis des Ignorierens der eigenen Wünsche, eines Mangels an verständlichen Zielen. Stattdessen - vage Manilov träumt: "Ich will eine Milliarde oder eine Halskette, wie eine Filmschauspielerin."
Schritt 2
Sie müssen Zeit für sich selbst finden. Denken Sie ruhig darüber nach, was wirklich wert ist (und erreicht werden kann). Was passt dir überhaupt nicht, was solltest du loswerden. Dann werden Sie verstehen, wie es geht. Und dann - planen, unmittelbare und entfernte Ziele setzen. Und konkrete, kleine, aber systemische Schritte zum Ziel.
Schritt 3
Große Ziele sind unerreichbar, wenn eine Person depressiv ist. Als erste, kleine Ziele können wir die Bildung und Festigung guter Gewohnheiten empfehlen. Um das Selbstvertrauen wiederzuerlangen, das Selbstwertgefühl zu steigern, müssen Sie darauf achten, Ihr eigenes Leben zu organisieren. Gesunder Schlaf, tägliche Routine, fünfminütige (aber tägliche) Bewegung, vernünftige Ernährung sind die Werkzeuge für ein effektiveres menschliches Funktionieren. Auf den ersten Blick können banale Ratschläge das Wohlbefinden deutlich verbessern, Kraft erscheint, um Ziele zu erreichen, Zeit für persönliches Wachstum.
Schritt 4
Es ist unwahrscheinlich, dass Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Selbstverbesserung ohne intellektuelle Entwicklung möglich sind. Lesen Sie Bücher über Ihr Fachgebiet, vorzugsweise übersetzt. Versuchen Sie, Ihr Hobby zu entwickeln, im neuen Jahrhundert kann dieses Hobby zu einem zweiten Beruf werden. Lesen Sie klassische Literatur, Memoiren von würdigen Menschen, die Ihre Autorität sind.
Schritt 5
Aktive Erholung ist eine großartige Möglichkeit, sich von der ständigen Negativität zu trennen. Es muss nicht unbedingt Bergsteigen oder Langlaufen sein. Hauptsache der Rest ist abwechslungsreich und neu. Dadurch können Sie die Umgebung und die vertraute Umgebung ändern. Zum Beispiel: ein interessanter kulinarischer Meisterkurs, ein Autorenrundgang durch seine Heimatstadt, eine Ausstellung alternativer Kunst oder ein Opernbesuch (vor allem, wenn das Theater vorher nicht geehrt wurde). Alle Teilnehmer des Meisterkurses, alle Besucher der Ausstellung sind unter gleichen Bedingungen. Dies lenkt vom ständigen Vergleich mit anderen ab, macht einen großen Schritt in Richtung Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.
Schritt 6
Selbstkritik ist destruktiv und trägt nicht dazu bei, das Selbstwertgefühl zu steigern. Du kannst dich nicht ständig schimpfen. Energie wird für praktisches Handeln aufgewendet. Wenn in Ihrem Kopf gewohnheitsmäßig eine verärgerte Stimme ertönt, müssen Sie dringend die interne Zensur besänftigen. Wir schließen seinen Mund, während wir den Wasserhahn schließen, damit kein Wasser ausläuft.
Schritt 7
Verwenden Sie Meditationsübungen. Analysieren Sie Ihre positiven Eigenschaften in verschiedenen Bereichen: beruflich, familiär, emotional. Schreiben Sie sie auf ein kleines Stück Papier und tragen Sie sie bei sich. Überfliege diese Liste oft. Listen Sie in einer schwierigen Situation mental Ihre Vorteile auf, dies hilft, Selbstvertrauen zu gewinnen.
Schritt 8
Um sich auf die morgige Rede (ein wichtiges Gespräch, ein Interview) vorzubereiten, können Sie ein kleines individuelles Mantra vorbereiten. Mehrere bejahende Sätze, die die besten persönlichen Qualitäten und beruflichen Fähigkeiten auflisten. Interessante Motivationstrainings zum Aufbau von Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen finden Sie im Internet.
Schritt 9
Hören Sie auf sich selbst, analysieren Sie, woher der Hauptstrom der Negativität kommt. Vielleicht ist diese Person innerlich unentschlossen und verbreitet daher diese Emotion um sich herum. Und weiter. Streite nicht mit Dummköpfen. Ihre Meinung wird wahrscheinlich nicht die Realität widerspiegeln. Es ist ratsam, Energie in die eigene Entwicklung und das Erreichen bestimmter individueller Ergebnisse zu investieren.
Schritt 10
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Steigerung des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens nicht sehr schwierig ist. Dabei helfen zahlreiche Schulungen im Internet, darunter viele hochwertige und kostenlose. Aber das Wichtigste ist, das Selbstwertgefühl zu stabilisieren (damit es überhaupt nicht sinkt), hier müssen Sie sich nur von professionellen Psychologen helfen lassen.
