Jeder Mensch hat von Zeit zu Zeit alle möglichen Probleme, mit denen wir unser ganzes Leben lang lernen müssen. Bereits Ende der achtziger Jahre schlug der amerikanische Psychologe R. Bray ein originelles System vor, das hilft, die Härten des Lebens zu überstehen, das auch heute noch von vielen berühmten Psychologen erfolgreich eingesetzt wird.
Anweisungen
Schritt 1
Bestimmen Sie die Ursache der Störung. R. Bray teilte alle bestehenden Probleme in 2 Gruppen ein. Die erste Gruppe umfasst Ereignisse, die aus objektiven Gründen eintreten (Krankheit von Angehörigen, Unfälle). Das zweite sind die Probleme, die mit den Mängeln und Lastern anderer Menschen verbunden sind. Das ist Gier, Wut, Neid, Verrat, Dummheit, Betrug. Wenn Sie alle unangenehmen Ereignisse des letzten Jahres sorgfältig analysieren, werden Sie feststellen, dass die meisten zur zweiten Gruppe gehören.
Schritt 2
Versuchen Sie, Probleme zu vermeiden, die durch negative Eigenschaften oder Handlungen anderer Menschen verursacht werden. Wie Bray sagte: "Kranken Sie nicht an den Krankheiten anderer Leute!" Schließlich leiden Sie beispielsweise nicht unter lästigen Mücken, die Sie belästigen. Dies ist natürlich unangenehm, aber Sie werden sich keine Sorgen machen, wenden Sie einfach das notwendige Mittel zum Schutz an. Im Leben ist es genauso: Es baut sich nicht auf, sich Sorgen zu machen, wenn einem jemand absichtlich Ärger macht.
Schritt 3
Verschwenden Sie keine Energie damit, vergangene Widrigkeiten durchzustehen, machen Sie sich keine Sorgen über Misserfolge, die noch nicht passiert sind – versuchen Sie, in der Gegenwart zu leben. Sehr oft beginnt sich eine Person über diese negativen Ereignisse zu sorgen, die noch nicht passiert sind (und es ist nicht bekannt, ob sie passieren werden) oder an Widrigkeiten in ihrem Kopf zu scrollen, was ihr das Leben unglaublich schwer macht. Inzwischen vergessen wir, dass das wirkliche Leben sehr gut und wohlhabend ist, und verschwenden Zeit mit Sorgen. "Die Last der Zukunft, addiert zu der Last der Vergangenheit, die Sie in der Gegenwart auf sich nehmen, bringt selbst den stärksten Stolperstein auf dem Weg. Isolieren Sie die Zukunft ebenso hermetisch wie die Vergangenheit. Der Tag des Heils des Menschen ist heute " (R. Bray).
Schritt 4
Machen Sie keinen Elefanten aus einer Fliege, übertreiben Sie das Ausmaß der Katastrophe nicht. Wie oft überwältigen unsere Emotionen in Momenten des Scheiterns unseren Verstand und überwältigen uns mit Negativität! Darüber hinaus haben sie die Fähigkeit, exponentiell zu wachsen. Und jetzt sagen wir uns: "Das wird mir nie gelingen!", "Wie unglücklich bin ich im Leben!", "Mein Leben ist eine totale Enttäuschung!" Übertreibung ist nicht wahr, es ist eine Lüge für uns selbst.
Schritt 5
Jede Veranstaltung hat ihren eigenen Begriff. R. Bray schreibt: „Wenn die Umstände stärker sind als Sie, machen Sie es nicht zu einer Tragödie. Beuge dich wie Gras unter dem Schnee, denk daran, dass der Frühling kommt und du dich aufrichten wirst." Wenn in Ihrem Leben etwas passiert ist, nehmen Sie es als selbstverständlich hin und versuchen Sie, darüber hinwegzukommen. Lebe nach dem Prinzip "Du musst nicht darüber nachdenken, was sich nicht ändern lässt." Das Wichtigste in dieser Zeit ist zu versuchen, Trauer zu akzeptieren und sich auf ein zukünftiges glückliches Leben vorzubereiten.
Schritt 6
Stellen Sie Ihre Sorgen nicht zur Schau. Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass die Show der Schwierigkeiten ihre Kraft verliert. Sie manifestieren sich äußerlich, verstärken sich nur und zwingen eine Person, immer wieder Trauer zu erleben, und bringen auf dem Weg Leiden zu denen, die nahe sind.
