Es kommt oft vor, dass die Emotionen einer Person außer Kontrolle geraten. Sie beginnen zu überwältigen, überzulaufen, nach außen zu reißen, was manchmal zu unvorhersehbaren Handlungen führt, die eine Person später bereut. Um mit sich selbst und den Menschen um Sie herum in Frieden und Harmonie zu leben, müssen Sie lernen, Ihre Emotionalität zu kontrollieren.
Notwendig
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - Minze;
- - Zitronenmelisse;
- - Mutterkraut.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie von Emotionen überwältigt sind, versuchen Sie etwas, um sich abzulenken. Schauen Sie aus dem Fenster oder auf das an der Wand hängende Bild, gehen Sie auf den Balkon oder öffnen Sie das Fenster. Beobachten Sie Ihre Atmung: Atmen Sie tief ein, zählen Sie langsam bis zehn. Achte darauf, dass deine Atmung gleichmäßig und tief ist.
Schritt 2
Wenn starker emotionaler Stress von einem schnellen Herzschlag begleitet wird, waschen Sie sich mit kaltem Wasser, trinken Sie zwanzig Tropfen Baldrian oder Corvalol-Tinktur, legen Sie eine Validol-Tablette unter die Zunge.
Schritt 3
Arbeiten Sie an biologisch aktiven Punkten, die Herzklopfen und erhöhte nervöse Erregbarkeit lindern. Drücken Sie mit den Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger für 3-5 Sekunden auf die Augäpfel, wiederholen Sie diese Übung 3-4 Mal. Drücken Sie mit der Zeigefingerkuppe für 3-5 Sekunden fest auf die Vertiefung über der Oberlippe (mehrmals wiederholen). Es hilft gut bei Tachykardie, die mit nervöser Übererregung verbunden ist, indem es die Nagelplatte des kleinen Fingers der linken Hand massiert.
Schritt 4
Treiben Sie Sport - es stärkt das Nervensystem gut und gibt den angesammelten Emotionen einen Ausweg. Joggen, Schwimmbad oder Tennisplatz laden zum Entspannen ein. Jede körperliche Aktivität, sei es Gymnastik oder Tanz, trägt zur Produktion von Glückshormonen - Endorphinen - bei und Ihre Emotionen werden nur positiv.
Schritt 5
Wenn Sie bemerken, dass Sie zu oft emotional überreizt sind, Schlafstörungen und Kopfschmerzen haben, gehen Sie zu einem Termin bei einem Therapeuten, vielleicht brauchen Sie seine Hilfe. Ersetzen Sie Tee und Kaffee durch Abkochungen von Minze, Zitronenmelisse und Mutterkraut, nehmen Sie Vitamine und ernähren Sie sich gesund.
Schritt 6
Nun, wenn erhöhte Emotionalität ein gewohnheitsmäßiges Merkmal Ihres Charakters ist, müssen Sie an sich selbst arbeiten. Versuchen Sie, Ihr Verhalten zu kontrollieren, betrachten Sie sich öfter von außen, bemühen Sie sich mit aller Kraft, die gewaltsame Manifestation Ihrer Emotionen zu unterdrücken.
Schritt 7
Denken Sie daran, wie viel Ärger Ihnen Ihre übermäßige Emotionalität bereitet hat, wie hässlich Ihr Verhalten manchmal von außen aussieht. Wenn Sie sich in Momenten emotionalen Ausbruchs an die Notwendigkeit erinnern, sich selbst zu kontrollieren, sind Sie bereits auf halbem Weg zum Sieg. Üben Sie Yoga und andere Entspannungstechniken, sie werden Ihnen helfen, Frieden und verlorene Harmonie mit der Welt zu finden.
