Der moderne Lebensrhythmus, gestiegene Anforderungen an den Menschen und der Wille zum Erfolg stellen ständig die Stärke unseres Nervensystems auf die Probe. Sie haben sich wahrscheinlich mehr als einmal gefragt, wie Sie Ihre Nerven zügeln und der Unterdrückung der Welt um Sie herum widerstehen können.
Es ist notwendig
- - entspannende Musik;
- - Rosenkranz oder chinesische Gesundheitsbälle.
Anleitung
Schritt 1
Viele sagen heute mit Bewunderung: „Ja, er hat Nerven – Stahlseile! Ich möchte…“Und tatsächlich stört die reduzierte Stressresistenz die meisten Menschen bei ihrer Arbeit. Gelockerte Nerven werden immer häufiger zur Ursache familiärer Konflikte.
Was auch immer die Gründe für Ihre „Nervenausbrüche“sind, um Ihre Nerven zu zügeln, müssen Sie die Kontrolle über sich selbst erlangen.
Schritt 2
"Ändere, was du ändern kannst und akzeptiere, was du nicht ändern kannst." Diese goldene Regel wird Ihnen helfen, sich selbst zu beherrschen.
Wenn Sie den Lauf der Dinge wirklich beeinflussen können, dann tun Sie dies mit Ruhe und Zuversicht, auch wenn anfangs nicht alles glatt geht.
Schritt 3
Wenn Sie einen unvermeidlichen Fehler erleben und nichts dagegen unternommen werden kann, nehmen Sie ihn als selbstverständlich hin. Wie der mehrfache Boxweltmeister im Schwergewicht Muhammad Ali sagte: "Um aufzustehen, muss man fallen." Und wenn Sie Ihrem „Sturz“mit Würde begegnen, dann folgt auf jeden Fall ein Abflug.
Aber um diese Prinzipien in die Tat umzusetzen, müssen Sie Ihr Nervensystem lange und ausdauernd trainieren.
Schritt 4
Damit der Wille des Geistes die heftigen Emotionen besiegt, müssen Sie lernen, sich selbst zu beherrschen. Dies kann mit verschiedenen Atemübungen erreicht werden. Atme langsam und tief ein und genauso langsam aus. Wenn Sie diesen Respekt 10 Mal wiederholen, werden Sie feststellen, dass Sie viel ruhiger geworden sind. Der gewohnte Rhythmus des Herzschlags wird wiederhergestellt und Sie können die Situation bereits ausreichend einschätzen.
Schritt 5
Der beste Weg, um die Selbstkontrolle über deine Psyche zu steigern, ist durch Meditation. Wenn Sie jedoch kein Fan orientalischer Techniken sind, können Sie sich einfach Audioaufnahmen von Vogelgezwitscher, Wasserrauschen und Windgeräuschen anhören.
Sie können auch einen Rosenkranz in Ihren Händen berühren, einen Pelztalisman streicheln oder chinesische Gesundheitsbälle in Ihren Händen drehen. All dies wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Nervensystem zu erlangen.
Schritt 6
Egal wie menschlich und barmherzig ein Mensch ist, die Aggression sammelt sich allmählich in ihm an. Dies liegt an den Besonderheiten der Neuzeit. Und wenn Sie nicht noch einmal auf einen Arbeitskollegen oder einen geliebten Menschen „ausbrechen“wollen, dann geben Sie der angestauten Aggression einen sicheren Ausweg. Sportliche Aktivitäten sind dafür am besten geeignet.
