Wenn Ihr Planer heute viele Dinge zu lösen hat und Sie es bereits geschafft haben, mental auszubrennen, müssen Sie nur lernen, eine Liste mit Pausen zu erstellen. Arbeitspausen sind immer notwendig. Es wird empfohlen, 45-60 Minuten zu arbeiten und sich dann 10-15 Minuten auszuruhen, und in Ihrer Freizeit müssen Sie nicht nur auf der Couch liegen und träumen, so schnell wie möglich einzuschlafen. Auch Pausen müssen geplant werden, da geplante Ruhepausen die persönliche Leistungsfähigkeit stark erhöhen.
Pausen von verschiedenen Aktivitäten sind gut, denn in Ruhe kann sich Ihr Gehirn neu aufbauen und sich auf Neues vorbereiten. Sie schützen uns vor körperlicher und moralischer Erschöpfung, helfen, Kraft zu sammeln. Wenn Sie nicht lernen, Ihre Freizeit gekonnt zu gestalten, werden Sie Ihre täglichen Aktivitäten kaum produktiv erledigen können und dabei fröhlich und fröhlich bleiben.
Warum brauche ich eine Pausenliste?
- Achtsamkeit und Motivation. Das Einlegen von Pausen hilft Ihnen zu erkennen, dass Sie sich Ihren Zielen nähern, die Arbeit erledigen, die Sie brauchen oder bald erfolgreich sein werden. Sie können alle Ihre geplanten Pausen nutzen und wissen so, dass auch alle zugewiesenen Fälle gelöst sind. Sonst verschwendest du deinen Tag.
- Verbesserung der Arbeitseffizienz. Wenn Sie sich entscheiden, ohne vorherige Planung eine Pause von der Arbeit einzulegen, kann eine kurze Pause letztendlich dazu führen, dass Sie stundenlang Internetvideos ansehen, ausgedehnte Social Media-Interaktionen durchführen oder plötzlich schlafen. Aber wenn Ihr Urlaub geplant ist, wissen Sie, was in diesen freien Momenten zu tun ist und wann Sie wieder arbeiten können.
- Wettbewerbsaktivität. Wenn Sie zwei To-Do-Listen zur Hand haben, die Checkliste für die täglichen Aufgaben und die Atempausenliste, werden Sie große Freude daran haben, erledigte Aufgaben durchzustreichen, was Ihre Motivation und Produktivität erhöht.
Was können Sie in Ihren Pausen tun?
- Lesen Sie ein Kapitel aus einem Buch. Ruhe kommt also nur Ihnen zugute, denn Sie werden nicht nur Stress und Müdigkeit abbauen, sondern auch Ihren Geist mit neuen Emotionen auffüllen.
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Ausübung. Machen Sie in Ihrer Pause ein Dutzend Liegestütze, drehen Sie den Reifen, springen Sie, schwingen Sie die Bauchmuskeln. Sie können sich entspannen und Ihren Körper straffen.
- Essen zubereiten. In der Pause ist es durchaus möglich, etwas Nützliches zu kochen und bereits in der nächsten Pause Ihre eigene Zubereitung zu essen.
- Sehen Sie sich die Serie an. Manchmal muss man eine lange Pause einlegen, um die negative Last vollständig abzubauen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine Reihe Ihrer Lieblingsfernsehserien oder einen Teil eines Films ansehen und so eine Pause von einem harten Tag einlegen.
- Rufen Sie Ihre Lieben an. Es ist notwendig, jeden Tag mindestens ein wenig Zeit für die Kommunikation mit Verwandten und Freunden aufzuwenden. Dazu können Sie sie jederzeit einfach anrufen. Teilen Sie Ihre Erfolge und Erfahrungen mit Ihrer Familie, informieren Sie sich über ihre Pläne und erzählen Sie von Ihren.
