Irritationen passieren nicht einfach. Dafür gibt es immer Gründe.
Es ist notwendig
gesunder und gesunder Schlaf - körperliche Aktivität - philosophische Wahrnehmung der Realität - richtige Ernährung
Anleitung
Schritt 1
Das falsche Essen ist die Ursache Nr. 1 für Reizbarkeit. Ein Mangel an Frühstück beeinflusst den Stoffwechsel. Es verlangsamt sich und es ist nicht verwunderlich, dass zur Mittagszeit Müdigkeit und damit auch Irritationen eintreten. Tipp: Nehmen Sie Kartoffeln, Brot und Nudeln in Ihre Speisekarte auf. Stärkehaltige Lebensmittel sind für die Produktion von Tryptophan im menschlichen Körper verantwortlich. Es ist eine Aminosäure, die für das mentale Gleichgewicht und die Normalisierung des Nervensystems unerlässlich ist.
Schritt 2
Schlafmangel ist auch eine häufige Ursache für Reizbarkeit. Um wieder zu Kräften zu kommen, brauchen Sie 6-8 Stunden gesunden, erholsamen Schlaf. Ein Tipp, wie Sie die mit Schlafmangel verbundene Reizbarkeit loswerden: Sobald Sie das Gefühl haben, schlafen zu wollen, kämpfen Sie nicht mit sich selbst, gehen Sie sofort ins Bett. Lavendelöl in einer Konzentration von 8-10 Tropfen pro Portion warmem Nachtbadeschaum sorgt für einen gesunden und süßen Schlaf. Dank der Wirkung von Lavendel auf das Gehirn fließt Blut daraus, das zentrale Nervensystem beruhigt sich. Dieses Mittel ist ein ausgezeichneter Ersatz für Schlaftabletten.
Schritt 3
Körperliche Inaktivität (oder verminderte körperliche Aktivität). Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie wütend sind, etwas zerbrechen möchten, Sie schreien oder springen möchten. Das ist richtig, intensive Bewegung ermöglicht es Ihnen, negative Energie auszustoßen. Hinweis: Um in diesem Fall die Selbstbeherrschung wiederzuerlangen, müssen Sie nach Möglichkeit an die frische Luft gehen, langsam und tief durch die Nase einatmen, den Atem anhalten, mental bis fünf zählen, dann langsam durch den Mund ausatmen. Zwei Minuten lang wiederholen. Melden Sie sich für einen Sportbereich an. Sport fördert Selbstbeherrschung und Gelassenheit.
Schritt 4
Psychologische Haltung. Der Chef hat geschrien, sich mit Ihrem Geliebten gestritten - versuchen Sie, sich von der Situation zu trennen, es ist bereits passiert, und Sie können nichts ändern. Tipp, wie Sie in diesem Fall die Reizbarkeit überwinden können: Nehmen Sie eine gute alte Komödie, und die Reizung wird sicherlich nachlassen. Humor ist eine großartige Anti-Stress-Medizin
Schritt 5
Dehydration als Ursache von Reizbarkeit. Unmotivierte Reizausbrüche können durch eine unzureichende Wasseraufnahme des Körpers verursacht werden. Schließlich müssen Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken (es können nur Wasser, Mineral-, Kräuter- und Grüntees sein). Tipp: Beschränken Sie Ihren Kaffeekonsum auf zwei kleine Tassen oder erhöhen Sie die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken. Wir empfehlen, eine beruhigende Sammlung von Minze und Mutterkraut für die Nacht zu brauen (2 TL pro Glas kochendes Wasser).
