Reizbarkeit tritt als Folge von Stress und Müdigkeit auf, eine Person wird hart, reagiert nicht auf gewöhnliche Situationen, wird wütend und nervös, was sie noch müder macht. Gewöhnliche Reizungen können zu vielen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich nervöser Erschöpfung und Magenproblemen. Es ist also besser, diese Krankheit nicht zu ertragen, sondern so schnell wie möglich zu bekämpfen.
Anweisungen
Schritt 1
Praktiziere Meditation. Entspannen Sie sich, sitzen Sie in Stille, entfernen Sie sich von allen Problemen und Gedanken. Entlasse dich mental in einen freien Raum der Ruhe. Es ist nicht notwendig, die Lotusposition einzunehmen und die nicht daran gewöhnten Muskeln zu ziehen, es reicht aus, sich einfach auf einen Stuhl zu setzen. Die Hauptsache ist, sich einzustimmen, und mit der Zeit werden Sie weniger emotional und damit weniger reizbar.
Schritt 2
Umzug. Körperliche Aktivität wird helfen, die Wut in dir abzubauen. Gehen Sie für Fitness, Joggen oder gehen Sie zumindest einfach an der frischen Luft spazieren. Für besonders Gereizte eignen sich Boxen und Wrestling - hier ist der wahre Spritzer der Emotionen! Befreien Sie sich von der Negativität, bevor sie sich auf die Menschen um Sie herum ausgießt.
Schritt 3
Beruhigen Sie Ihre Nerven. Nehmen Sie Beruhigungsmittel ein, vorzugsweise Kräuter. Alternativ bereiten Sie selbst eine Abkochung oder Tinktur zu. Kräuter von Baldrian, Mutterkraut, Kamille, Zitronenmelisse, Minze eignen sich hervorragend für zertrümmerte Nerven. Trinken Sie diese natürliche Stunde mit Honig jeden Tag nachts und in ein paar Wochen werden Sie sich viel ruhiger fühlen.
Schritt 4
Entspannen. Müdigkeit ist eine häufige Ursache für Reizbarkeit. Vielleicht gönnen Sie Ihrem Körper keine Pause und er kann sich aufgrund des ständigen Stresses nicht zu normaler Arbeit erholen. Versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, arbeiten Sie nicht für Verschleiß, machen Sie Pausen sowohl bei der geistigen als auch bei der körperlichen Arbeit.
Wenn möglich, machen Sie Urlaub und fahren Sie eine Woche lang weg von den Alltagssorgen. Dies wird Ihnen helfen, sich sowohl körperlich als auch geistig zu entspannen, was Sie in Harmonie mit sich selbst bringt und die Reizbarkeit verschwindet.
