Übermäßige Reizbarkeit ist eine Folge von häufigem Stress und chronischer Müdigkeit. Gereizte Menschen werden viel schneller müde, daher können wir sagen, dass sich die beiden Zustände gegenseitig bedingen. Mit den folgenden Tipps überwinden Sie nicht nur Ihre Reizbarkeit, sondern machen das Leben auch viel heller und interessanter.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn du einen ruhigen und vernünftigen Freund hast, dann erzähle ihm von deinen Problemen und sprich im Allgemeinen einfach aus. Höchstwahrscheinlich kann er Ihnen gute Ratschläge geben, indem er die aktuelle Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachtet, oder er wird Ihnen gegenüber einfach Empathie und Beteiligung zeigen: Es wird in jedem Fall nur von Vorteil sein. Wenn eine Person über ihre Erfahrungen spricht, kann sie sich auch selbst beruhigen und rationaler darüber nachdenken, was passiert.
Schritt 2
Was auch immer passiert, denken Sie daran, dass Ihr Leben weitergeht. Es passiert fast nie, dass Sie in allen Bereichen scheitern: bei der Arbeit, zu Hause, in Liebe oder Freundschaft, mit Geld oder Gesundheit. Wenn in einem Bereich etwas Unangenehmes passiert ist, dann gleichen Sie es mit positiven Emotionen aus einem anderen aus. Wenn Sie beispielsweise ein Problem mit Ihrem Chef haben, planen Sie ein Wochenendtreffen mit Ihren Freunden, entspannen Sie sich mit ihnen. Haben Sie einen Streit mit Ihrem Liebsten? Stecken Sie all Ihre Energie in die Arbeit, so können Sie schlechten Gedanken entkommen.
Schritt 3
Erinnere dich an den effektivsten Weg, um mit Wut umzugehen: Zähle bis zehn, bevor du sprichst. Wenn das nicht hilft, dann treiben Sie etwas Sport oder beschäftigen Sie sich, auf diese Weise verbrauchen Sie das gesamte angesammelte Adrenalin. Auch in solchen Situationen können Sie Auto-Training durchführen: Nachdem Sie eine bequeme Position eingenommen haben, die Augen schließen und ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmungen nehmen, stellen Sie sich gleichzeitig vor, dass Sie sich an einem für Sie angenehmen Ort befinden.
Schritt 4
Nur kleine launische Kinder streiten hartnäckig und hören nicht auf die Stimme der Vernunft. Sei nicht wie sie. Die Fähigkeit und der Wille, in jeder Situation einen Kompromiss zu finden, schonen Ihre Nerven.
Schritt 5
Einer der Hauptgründe für Reizbarkeit ist der Wunsch, perfekt zu sein und allen zu gefallen. Wenn Sie scheitern, dann verdirbt sofort die Stimmung und die Selbstgeißelung beginnt. Denken Sie daran, dass es noch nie jemand geschafft hat, in allem perfekt zu sein, und egal was Sie sind, es wird immer einen „Gratulanten“geben, der gerne auf Ihre Mängel hinweist. Machen Sie es sich einfacher, haben Sie Spaß bei dem, was Sie tun, und ignorieren Sie alle Versuche, Sie zu verärgern.
Schritt 6
Achte nicht nur auf die negativen Aspekte der Menschen um dich herum. Unser Fehler ist oft, dass wir die Würde der Menschen als selbstverständlich ansehen und gleichzeitig nur Mängel sehen. Versuchen Sie, nur den positiven Eigenschaften mehr Aufmerksamkeit zu schenken, und Sie werden sofort bemerken, dass sich Ihre Stimmung schnell verbessert.
