Der Rückgang der sozialen, körperlichen und geistigen Aktivität im Alter ist einer der Faktoren für den rapiden Rückgang der Intelligenz selbst. Dementsprechend muss das Gehirn ständig zur Arbeit gezwungen werden, um seine Sicherheit zu gewährleisten. Der körperliche Gesundheitszustand bietet nicht immer die Möglichkeit, das zu tun, was wir möchten. Nichtsdestotrotz ist es immer möglich, Aktivitäten zu finden, die sowohl Ihrem Geschmack als auch Ihrer Stärke entsprechen, wenn Sie es wünschen. Je vielfältiger und multidirektionaler die Aktivität eines älteren Menschen ist, desto länger bleiben sein Denken und sein Gedächtnis erhalten.
Das Alter wird von völlig natürlichen biologischen Prozessen des allmählichen Verblassens der Erinnerung, der Aufmerksamkeit und damit der intellektuellen Aktivität begleitet. Es gibt jedoch einige sehr einfache Methoden, um die geistige Aktivität im Alter aufrechtzuerhalten.
Gesunden Lebensstil
Dies betrifft natürlich in erster Linie körperliche Aktivität und die Minimierung des Alkoholkonsums. Alkohol verwüstet die Gehirnzellen und tötet Hunderttausende von ihnen. Natürlich kommen keine neuen Zellen, um die toten Gehirnzellen zu ersetzen. Dies ist eine seit langem bekannte Tatsache. Die Funktionen der abgestorbenen Zellen werden von anderen Zellen übernommen. Und trotzdem ist Alkohol nicht der beste „Lebenspartner“im Alter.
Körperliche Aktivität, insbesondere an der frischen Luft, Spaziergänge, Sportunterricht und Sport … all dies wird mit der sogenannten „Grobmotorik“, d. mit der Bewegung von Armen, Beinen, Körper. Jede Bewegung lässt das Gehirn aktiv arbeiten, stimuliert die Arbeit der Gehirnzellen und hält die Verbindungen zwischen ihnen aufrecht.
Auch die richtige Ernährung, die den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt, ist ein wichtiger Aspekt dieses Themas. Natürlich ist die Einnahme von Multivitaminen nicht überflüssig. Aber in diesem Fall müssen Sie unbedingt einen Therapeuten konsultieren. Vielleicht wird er einige Nootropika empfehlen.
Intelligente Lasten
Natürlich lässt das Gedächtnis bei vielen Menschen mit zunehmendem Alter merklich nach. Aber wenn Sie sie ständig trainieren, verlangsamen sich diese Prozesse merklich. Darüber hinaus kann sie im Alter, wenn genügend Freizeit vorhanden ist, einer Vielzahl interessanter und spannender Aktivitäten gewidmet werden, für die vorher nicht genügend Zeit war. Jede Aktivität wird nützlich sein: das Studium von Fremdsprachen, Wissenschaften, Poesie, Liedern usw. Einige Rentner besuchen verschiedene Clubs und Kreise für Senioren, Kreativstudios, Veteranenchöre. Viele verschiedene Veranstaltungen werden in ihrem Kreis von öffentlichen Organisationen wie der Gewerkschaft der Rentner oder der Gesellschaft für behinderte Menschen durchgeführt.
Moderne Bibliotheken beschränken sich in letzter Zeit nicht mehr auf den Zugang zu Literatur und Zeitschriften (Zeitungen, Zeitschriften). Auf ihrer Grundlage haben sich in der Tat vollwertige Kultur- und Freizeitzentren gebildet. In den Bibliotheken finden verschiedene Veranstaltungen statt: Vorträge, Seminare, Laienkonzerte, Literaturabende usw. Jedes Jahr findet im ganzen Land eine „Bibliotheksnacht“statt, die inhaltlich der „Nacht der Museen“ähnelt. Darüber hinaus stellen Bibliotheken einen Internetzugang zur Verfügung. Dies ist sehr praktisch für Rentner, die sich mit einem Computer "anfreunden" möchten, aber nicht die Möglichkeit haben, ihn zu kaufen und für Netzzugangsdienste zu bezahlen.
Feinmotorik
Die Bewegung von Fingern, Händen - das ist Feinmotorik. Die Gehirnzentren, die diese Bewegungen steuern, befinden sich in der Nähe der Sprachzentren. Daher stimuliert eine Person durch Bewegungen mit den Fingern auch das Sprachzentrum im Gehirn.
Beim Basteln: Zeichnen, Stricken, Sticken, Pappmaché, Kazanshi, Spitzenweben, Nähen, Modellieren usw. stimulieren Sie mehrere Teile des Gehirns gleichzeitig. Handwerk hilft auch, Prozesse wie räumliches Denken, Vorstellungskraft, motorisches Gedächtnis zu unterstützen. Auch das Spielen von Musikinstrumenten ist in diesem Sinne eine geeignete Tätigkeit. Daher ist es nicht überflüssig, Ihre Feinmotorik, die im Alltag beim Kochen, Abwaschen usw. Auch ein Garten und ein Gemüsegarten sind gute „Plattformen“für die Belastung von Fingern und Händen. Pflanzen zu pflanzen, Beete zu jäten ist ein hervorragendes "Aufwärmen" für Hände und Finger.
Die Arbeit am Computer, das Tippen von Text auf der Tastatur, das Arbeiten mit der Maus ist auch eine gute Möglichkeit, die Feinmotorik zu entwickeln. Für ältere Menschen, die das Arbeiten am Computer erlernen möchten, werden in Städten kostenlose Kurse angeboten. Im Internet finden Sie eine Vielzahl interessanter und nützlicher Informationen. Ältere Menschen sind möglicherweise daran interessiert, in thematischen Foren und sozialen Netzwerken zu kommunizieren. In sozialen Netzwerken können Sie natürlich nicht nur Ihre alten Freunde und Verwandten finden, fast täglich mit ihnen kommunizieren, sondern auch neue Bekanntschaften machen. Im Internet besteht die Möglichkeit, sich über verschiedene Veranstaltungen in der Stadt, in Bibliotheken, Museen und öffentlichen Einrichtungen zu informieren. Darüber hinaus gibt es viele thematische Interessengruppen in sozialen Netzwerken: Hauswirtschaft, Handwerk, Kochen, Politik, Wirtschaft, Gartenarbeit etc. Die aktive Teilnahme an der Diskussion verschiedener Themen in solchen Gruppen ermöglicht es Ihnen, im Rahmen dieses Artikels im wahrsten Sinne des Wortes sinnvoll Zeit zu verbringen.
Kommunikation
Natürlich ist Kommunikation eine ausgezeichnete Form, die geistige Aktivität eines älteren Menschen aufrechtzuerhalten. Der soziale Kreis der Senioren im Ruhestand ist natürlich stark eingeschränkt. Es kann jedoch erheblich erweitert werden, um neue Personen aufzunehmen. Sie können sowohl im echten Leben als auch im Internet neue Bekanntschaften machen.
Jede Stadt hat Zentren für soziale Dienste für die Bevölkerung. Sie veranstalten nicht nur verschiedene Veranstaltungen für Senioren und Behinderte, sondern haben auch Tagesgruppen. Solche Gruppen haben ein ähnliches Format wie Sommercamps für Kinderschulen. Näheres zu diesen Gruppen erfahren Sie in den Zentren selbst oder in den Kreisverwaltungen.
