Sie haben es schon mehr als einmal gehört: Ersetzen Sie Süßes durch Trockenfrüchte, Milchschokolade durch Bitter, trinken Sie Kaffee und Tee, die nicht süß sind. Leicht zu sagen! Machen Sie sich keine Vorwürfe aus mangelndem Willen, sondern verstehen Sie, dass der "Kampf" mit der Liebe zu Süßigkeiten einer der Gründe ist, besser zu werden, viel über Ihren Körper zu lernen und innerlich zu wachsen.
Anweisungen
Schritt 1
Bedauern Sie nicht, dass Sie sich für eine Weile von Süßigkeiten trennen müssen. Der menschliche Körper ist das intelligenteste System der Welt. Wenn Sie ständig denken, dass Süßigkeiten verboten sind, beginnt das Gehirn, Signale zu geben, um dem Körper Süßigkeiten in irgendeiner Weise zuzuführen. Dies ist das Essen von Süßigkeiten "heimlich" und nächtliche Fahrten zum Kühlschrank. Dadurch bleibt das Gewicht unverändert und Sie beginnen mit der Selbstgeißelung. Ein Gefühl von Wut, Unzufriedenheit kommt. Ab diesem Moment treten Probleme auf, die mit einem Psychologen gelöst werden müssen. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht in der gleichen Menge Süßigkeiten essen müssen. Geben Sie sich zurück und verstehen Sie, dass es für Gesundheit und Schönheit notwendig ist.
Schritt 2
Stellen Sie ein, dass der Verzicht auf Süßigkeiten ein bis drei Monate dauern kann. Geben Sie nicht halbwegs auf und denken, Sie seien am Limit, schaffen Sie sich eine klare Motivation, dies zu tun. Entscheiden Sie, wie viele Pfund Sie verlieren möchten. Die Figur sollte angemessen sein, echt, Sie sollten nicht schnell abnehmen.
Schritt 3
Sie können Süßigkeiten nicht vollständig aufgeben, sondern durch ein nützliches Analogon ersetzen - Honig, der die Stimmung verbessern und die Immunität erhöhen kann. Es ist notwendig, Tee mit einem Bissen mit Honig zu trinken und ihn nicht in heißem Tee zu verdünnen. Aber seien Sie sicher, mindestens eine Tasse muss ohne Zucker und ohne Honig getrunken werden. Und Tee sollte besser grün sein, denn es hat eine reinigende wirkung.
Schritt 4
Reduzieren Sie den Konsum von süßen Mehlprodukten und ersetzen Sie sie durch gesündere Lebensmittel: Früchte, Beeren sowie Säfte und Cocktails daraus.
Schritt 5
Führe ein Ernährungstagebuch, das dir bei deinen Berechnungen hilft. Es sollte von Anfang an in Ihnen auftauchen, wenn Sie Süßigkeiten ablehnen. Sie müssen sich nicht erinnern und darüber rätseln, wie viel Süßes pro Tag gegessen wird.
Schritt 6
Gewöhnen Sie sich daran, schön am Tisch zu essen. Lernen Sie die Regeln der Etikette: Wo die Geräte hingestellt werden, wie die Servietten richtig gefaltet werden. Geschirr sollte die Augen erfreuen, das Innere der Küche schmücken.
Schritt 7
Finden Sie Ihr Lieblingsstück im klein gewordenen Kleiderschrank, probieren Sie es alle zwei Tage einmal an. Sie werden das Ergebnis sehen und noch mehr auf Ihr Ziel hinarbeiten.
Schritt 8
Versuchen Sie, weniger Lebensmittelgeschäfte zu besuchen, insbesondere Konditoreien, und lassen Sie diese Verantwortung für eine Weile von jemand anderem übernehmen.
Schritt 9
Hänge ein Foto von dir an, auf dem du am besten aussiehst. Sobald Sie etwas Süßes und Leckeres essen möchten und zum Kühlschrank gehen, sehen Sie sofort Ihr Ideal, das Sie nicht mehr loslassen lässt.
Schritt 10
Füllen Sie Ihre Zeit mit vielen nützlichen und interessanten Aktivitäten: Fitness, Fremdsprachenkurse, Visagisten.
Schritt 11
Loben Sie sich für jeden Erfolg, auch den kleinsten! Stehen Sie morgens neben dem Spiegel auf und sagen Sie: „Wie schön bin ich, die Schlankste, die Beste. Und ich werde noch besser sein."
