Es ist natürlich, regelmäßig negative Emotionen zu erleben und auf Irritationen zu reagieren. Wut, Angst, Groll – solche Dinge in sich zu behalten ist nicht nur schwierig, sondern auch schädlich. Es ist jedoch eine Sache, über seine Gefühle zu sprechen, und eine ganz andere, Wutanfälle mit zerschmetternden Gerichten zu haben. Wenn Sie zu solch destruktivem Verhalten neigen, versuchen Sie, sich selbst zu überwinden.
Suche nach einem Grund
Sie werden jedes Mal aus verschiedenen Gründen wütend und hysterisch. Vorgestern war es ein gebrochener Absatz, gestern hat mein Sohn eine Zwei in der Schule bekommen, heute hat ein Freund vergessen, dir alles Gute zum Geburtstag zu wünschen. Es gibt nichts Gemeinsames zwischen diesen Ereignissen, aber Sie sollten dennoch überlegen, ob Sie sich ständig unglücklich fühlen. Vielleicht ist der Grund für Ihre regelmäßigen Wutanfälle Ihr Chef, der es sich nicht nehmen lässt, Sie auf Fehler hinzuweisen, und mit dem Sie sich nicht trauen, zu argumentieren. Oder eine autoritäre Mutter hat dich dein ganzes Leben lang unter Druck gesetzt und dir obsessiv gesagt, an welche Firma du deinen Lebenslauf schicken sollst, welchen Mann du wählen sollst und was du deinem Cousin als Geschenk kaufen sollst. Sie sind sich der Ursachen von ständigem Stress vielleicht nicht bewusst, aber er wird Sie beeinträchtigen. Es lohnt sich, es zu finden - selbst oder mit Hilfe eines Psychologen.
Pause
Ein unbedeutender Streit mit ihrem Ehemann versucht, sich in einen ernsthaften Streit zu verwandeln, und Sie verstehen, dass ein weiteres versehentlich fallengelassenes Wort und Sie explodieren. Lernen Sie, Ihren Siedepunkt zu erreichen, erzählen Sie Ihren Lieben davon und machen Sie es sich zur Gewohnheit, das Gespräch zu diesem Zeitpunkt zu unterbrechen. Sie haben damit begonnen, Ihre Unzufriedenheit mit der Tasse auszudrücken, die Ihr Ehepartner auf den Tisch geworfen hat, aber das Gespräch drehte sich um die Tatsache, dass Ihre Wohnung immer schmutzig ist, und Sie haben das Gefühl, dass Sie jetzt diese Tasse - den Schuldigen des Streits - direkt ins Wasser werfen werden der Kopf deines geliebten Mannes? Machen Sie eine Pause und gehen Sie in verschiedene Räume. Lüften Sie Ihren Kopf - gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, duschen, rufen Sie einen Freund an. Nachdem der Wunsch, alles um ihn herum zu zerstören, nachgelassen hat, laden Sie Ihren Mann ein, zu dem unterbrochenen Gespräch zurückzukehren und versuchen Sie, es mit nicht erhobener Stimme zu führen.
Alle in den Garten
Bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen bei der Bewältigung von Wutanfällen zu helfen. Stimmen Sie zu, dass sie sofort den Raum verlassen, sobald Sie anfangen zu weinen oder zu schreien. Normalerweise braucht eine gesunde Person für einen längeren Wutanfall Zuschauer, die wütend reagieren, trösten oder argumentieren. In der Einsamkeit beruhigen sich die meisten Hysteriker allmählich, da einfach niemand da ist, der ihren Auftritt beobachtet. Diese einfache Technik funktioniert oft bei Kindern und wird Ihnen wahrscheinlich auch helfen. Wenn Sie auch alleine zu längeren Wutanfällen neigen, obwohl Sie in der jüngeren Vergangenheit keine traumatischen Ereignisse hatten (Tod eines geliebten Menschen, Trennung von einem geliebten Menschen), sollten Sie über einen Arztbesuch nachdenken.
