Jeder von uns hat Momente im Leben, in denen ein "Black Streak" kommt: Alles gerät aus dem Ruder, wenn das Leben ungerecht und langweilig erscheint. Jeder kommt auf seine Weise aus diesen Zuständen. Eine Möglichkeit, aus den negativen Zuständen, die während des „Schwarzen Streifens“entstehen, herauszukommen, ist ein vertrauliches Gespräch mit einem Psychologen, Psychotherapeuten oder einem geliebten Menschen. Und jetzt werden wir darüber sprechen, welche Prinzipien befolgt werden müssen, damit uns dieses Gespräch vor negativen Erfahrungen bewahrt, uns hilft, uns selbst und unsere Probleme anders zu betrachten (und damit zu deren Lösung beizutragen) und gleichzeitig würde nicht belastend für eine Person sein, mit der wir sprechen werden.
Erfahrene Psychologen schaffen gezielt Bedingungen, in denen eine Person (Kunde) über ihre Gefühle und Erfahrungen spricht. Und vor allem spricht er nicht nur, sondern durchlebt sie sozusagen neu und befreit sich dadurch. Es gibt einen neuen Blick auf das Problem und eine neue Möglichkeit, es zu lösen. Die Schaffung solcher Bedingungen ist für uns durchaus erschwinglich.
Aber bevor wir lernen, sie selbst zu erstellen, wollen wir über diese sehr negativen Erfahrungen sprechen, die uns so sehr behindern.
Viele Menschen kennen die Regelmäßigkeit des Flusses emotionaler Zustände, die wie folgt formuliert werden können: Jeder emotionale Zustand (positiv oder negativ) durchläuft seinen Kreislauf und wird zu etwas anderem, dh er verschwindet in der Form, in der er ursprünglich war.
Was bedeutet das? Das bedeutet, dass ein emotionaler Zustand niemals ewig sein wird, dass er sich früher oder später ändern muss. Manche Erfahrungen werden immer durch andere ersetzt. Sie können, relativ gesehen, nicht die ganze Zeit irritiert sein. Es wird einfach nicht möglich sein.
Die Kenntnis dieses Musters beseitigt unnötige Sorgen und Sorgen. Obwohl jede Erfahrung früher oder später verschwinden wird, kann es lange dauern. Es gibt eine Möglichkeit, diesen Prozess erheblich zu beschleunigen. Sie müssen diese Erfahrung nur beobachten, ohne ihren Fluss zu stören, um sie bewusst zu erleben.
Kein Gefühl, selbst das stärkste, kann uns schaden, wenn wir es nur erfahren. Wenn Sie beispielsweise wütend sind, beeilen Sie sich nicht, dieses Gefühl tief in sich selbst zu verbergen oder auf andere auszuschütten. Definiere es (überlege, was für eine Wut es ist, auf wen, wann es auftauchte), beobachte es, fühle es, lass es sein. Und es kann nicht anders, als zu verschwinden.
Tatsächlich werden solche Bedingungen von einem Psychotherapeuten geschaffen, um es einer Person zu erleichtern.
Wir müssen nur lernen, solche Bedingungen im Leben selbst zu schaffen.
Wir weisen gleich darauf hin, dass uns nicht jeder Freund oder Kamerad helfen kann, sondern nur derjenige, für den es keine ernsthafte psychische Belastung darstellt, uns mit unseren Problemen zuzuhören. Dies sollte ein Mensch sein, der unsere Probleme nicht zu sehr zu Herzen nimmt und der uns gleichzeitig gut behandelt und in der Lage ist, zumindest in geringem Maße mit uns zu sympathisieren. Es ist gut, wenn dies eine enge Person ist, die uns versteht. Tatsächlich wird von dieser Person nichts anderes verlangt als die Fähigkeit, uns geduldig zuzuhören.
Und nun eigentlich was zu tun ist:
1. Fragen Sie Ihren Freund nach einiger Zeit.
2. Wenn Ihr Freund bereit ist, Ihnen zu helfen, sagen Sie mir, was diese unangenehme Situation für Sie bedeutet (z. B. wenn Sie in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens bestimmte Schwierigkeiten haben, dann sagen Sie: „Ich habe Schwierigkeiten … und Ich möchte es lösen“).
3. Erzählen Sie uns vom Wesen der Situation. Sie können eine Beispielliste von Fragen verwenden, die Sie beantworten werden.
- Was ist passiert (Wann?, Wo?)
- Wie stehen Sie zur Situation?
- Warum ist es Ihnen so wichtig?
- Welche Rolle haben andere dabei gespielt?
- Wie sehen Sie die Entwicklung der Veranstaltungen?
- Was können Sie tun, um eine Lösung zu finden?
4. Sprechen Sie während des Erzählens über Ihre Gefühle zu den Ereignissen, die Sie der Person erzählen möchten (z. B. "… es hat mich wütend gemacht" oder "… diese Wendung hat Freude bereitet"). Das ist das Wichtigste. Wenn man über Gefühle spricht, neutralisiert man die negative Ladung, die sie in sich tragen.
5. Beenden Sie mit einer Diskussion der Auswege aus Ihrer Problemsituation. Indem Sie über das Problem sprechen, haben Sie in sich selbst Raum geschaffen, um die richtigen Entscheidungen zu treffen.
6. Danke deinem Freund. Das ist alles!
Gehen Sie sehr vorsichtig vor und dosieren Sie die Zeit solcher Arbeiten. Sie müssen nicht versuchen, alle Probleme auf einmal in einer Sitzung zu lösen. Seien Sie vorsichtig mit starken Gefühlen und denken Sie daran, dass Sie kein Gefühl verletzen kann, wenn Sie es einfach leben. Hier muss man nur vorsichtig und geduldig sein. Und noch ein Vorbehalt - Ihr Freund ist im Gegensatz zu Profis nicht auf solche Arbeiten vorbereitet, daher liegt die Verantwortung für den Fortschritt der Arbeit bei Ihnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Situation für Ihren Freund unangenehm ist, erreichen Sie den logischen Punkt und beenden Sie den Prozess.
Aber auch hier gibt es nichts zu befürchten. Die hier vorgeschlagene Methode wurde in der einen oder anderen Form im Laufe der Menschheitsgeschichte verwendet. Seit der Antike haben und nehmen die Menschen die Last von ihren Seelen und teilen ihre Erfahrungen.
