Fällt es Ihnen schwer, sich morgens aus dem Bett zu schrubben? Gähnen am Nachmittag? Nach der Arbeit von den Füßen gefallen? Ärzte zucken mit den Schultern und sagen, dass Sie vollkommen gesund sind, aber finden Sie nicht auch? Ihre interne Batterie muss aufgeladen werden. In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, wo Sie zusätzliche Energiequellen finden können.
Anweisungen
Schritt 1
Beginnen wir mit Bounces. Sagen Sie "Nein" zu Koffein, Energy-Drinks, reichlicher Ernährung vor dem Schlafengehen - all dies bringt vorübergehende Freude, ist aber mit unangenehmen Folgen verbunden.
Schritt 2
Wasser trinken. Wasser lindert Müdigkeit, spült Giftstoffe und Giftstoffe aus, erfüllt uns mit Leben. Um sich besser zu fühlen, trinken Sie täglich mindestens 2 Liter sauberes Trinkwasser. Diese Gewohnheit wird sich nicht nur im Kampf gegen Müdigkeit, sondern auch bei vielen anderen Beschwerden als sehr wertvoll erweisen.
Gießen Sie Wasser. Wasser wird nicht nur innerlich verbraucht, sondern hat auch eine unersetzliche äußere Wirkung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kräfte nachlassen, waschen Sie sich mit kaltem Wasser oder nehmen Sie eine Dusche. Dies ist eine sehr einfache, aber sehr leistungsfähige Technik. Halten Sie es bereit.
Schritt 3
Überwachen Sie Ihre Ernährung. Ihre Ernährung sollte hauptsächlich aus Obst, Getreide und Gemüse bestehen. Essen Sie nicht zu viel Brot und Kartoffeln. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte. Das darin enthaltene Vitamin C hilft, das Gehirn zu beleben und zu aktivieren. Essen Sie mindestens 4-5 mal am Tag, aber in kleinen Portionen. Dadurch werden mehr Nährstoffe aufgenommen und zu Energie verarbeitet.
Schritt 4
Genug Schlaf bekommen. Um sich wohl zu fühlen, braucht ein Mensch durchschnittlich mindestens 8 Stunden Schlaf. Versuchen Sie gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Wenn die innere Uhr reibungslos läuft, gibt es keine Probleme mit Einschlafen und Schlafmangel. Manchmal ist es auch hilfreich, tagsüber ein Nickerchen von 10-15 Minuten zu machen. Stellen Sie sich, wenn möglich, einen Wecker und machen Sie ein Nickerchen. Nach dem Aufwachen wird es Ihnen vorkommen, als hätten Sie mehrere Stunden geschlafen, und Ihre Kraft wird zurückkehren.
Schritt 5
Bewegung ist Macht! Sportliche Aktivitäten geben uns einen Energieschub. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben, bewegen Sie sich, wann immer möglich. Machen Sie Yoga, Fitness, Laufen, Sport, gehen Sie zur Arbeit - wählen Sie, was für Sie am bequemsten ist, und machen Sie es zu einem Teil Ihres Lebens. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie im Fitnessstudio 5 Stunden am Tag die Langhantel ziehen müssen. Sie wollen Fröhlichkeit, nicht Überarbeitung.
Schritt 6
Durchatmen. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, lüften Sie die Wohnung vor dem Schlafengehen, seien Sie in der Natur. Es ist hilfreich, die Techniken der Entspannung und der tiefen Atmung zu beherrschen. Das Ergebnis sehen Sie nach den ersten Lektionen.
Schritt 7
Bringen Sie Ihre Gedanken in Ordnung. Ständige Angst, unangenehme Gedanken oder Erinnerungen, die man den ganzen Tag wiederholt, sind ermüdend und quetschen die letzten Säfte heraus. Spüre sie auf und schreibe sie auf. Beantworten Sie unter jedem Gedanken die Frage, warum er in Ihrem Kopf ist und wie er nützlich sein kann. Bedanke dich und lass sie gehen.
Schritt 8
Finden Sie Ihre Ressourcen. Erinnere dich an etwas, das dich motiviert. Ein geliebter Mensch, geschätzte Träume, Bilder oder Musik, die Ihre Stimmung hebt. Hier müssen Sie Ihren Tag beginnen, damit Sie ihn fortsetzen möchten.
Schritt 9
Nieder mit unnötigen Dingen! Denken Sie zurück und schreiben Sie die Aktivitäten auf, die Sie in den letzten Tagen unternommen haben. Schreiben Sie ihnen vor, warum Sie es getan haben. Sehen Sie nach, ob es etwas auf dieser Liste gibt, das Sie aufgeben könnten. Wenn unangenehme oder langweilige Dinge unvermeidlich sind, versuchen Sie, sie zuerst zu tun, um sie nicht den ganzen Tag lang als schwere Last zu betrachten.
Schritt 10
Stellen Sie sich auf das Positive ein. Wiederholen Sie morgens und vor dem Schlafengehen positive Affirmationen: „Ich fühle mich großartig“, „Meine Energie ist in vollem Gange“, „Ich habe genug Kraft für alles.“Sie können sich etwas Eigenes mit einer ähnlichen Bedeutung einfallen lassen, nach Ihren Worten wird sich auch Ihr Wohlbefinden ändern.
