Stress, Konflikte zu Hause und am Arbeitsplatz, Krankheit und schlechtes Wetter – all diese Faktoren können einem Menschen die Ruhe nehmen. Symptome für einen Harmonieverlust können Reizbarkeit, Depression, Aggressivität, Angst, Schlaflosigkeit oder ständige Schläfrigkeit sein. Einige psychologische Techniken werden Ihnen helfen, Ihren Seelenfrieden wiederherzustellen.
Anweisungen
Schritt 1
Lesen Dies ist eine der am leichtesten zugänglichen Freuden, die den Seelenfrieden wiederherstellen. Steigen Sie mit den Füßen in einen bequemen Stuhl, decken Sie sich mit einer warmen Decke zu, schnappen Sie sich Ihr Lieblingsbuch und verbringen Sie ein paar Stunden zum Wohle Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Wenn Sie nicht gerne lesen, besorgen Sie sich ein Kunstbuch und verbringen Sie einen Abend damit, antike Kunstwerke zu erkunden. Darüber hinaus sind im Buchhandel Bücher zur Behandlung von Depressionen erhältlich. In ihnen finden Sie viele schöne Illustrationen und philosophische Sprüche für alle Gelegenheiten.
Schritt 2
Musik hören Das Hören von klassischer Musik oder Entspannungsliedern mit Geräuschen von Wildtieren ist sehr wirksam bei der Reduzierung von Depressionssymptomen wie Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Kaufen Sie eine Dauerkarte für den Wintergarten und genießen Sie jede Woche großartige klassische Melodien. Und gehen Sie nach dem Konzert unbedingt die Straße entlang - ein Spaziergang wird die therapeutische Wirkung von Musik erheblich verstärken.
Schritt 3
Finden Sie ein Hobby Beginnen Sie mit dem Stricken, Sticken, Nähen oder Basteln. Handwerk ist nicht nur hoch angesehen, sondern hilft auch, die Seele baumeln zu lassen. Und wenn Sie ein ungewöhnliches Hobby finden, wie zum Beispiel Puppen basteln oder Ikebans herstellen, können Sie alle Ihre Freunde und Familie überraschen.
Schritt 4
Mach das, wovon du schon lange träumst – melde dich für Tanz, Yoga oder Schauspiel an. So können Sie Ihre körperliche Verfassung verbessern, lernen, sich schön zu bewegen und Ihre Emotionen auszudrücken, viel Freude haben und auch schwere Gedanken und Melancholie loswerden.
Schritt 5
Kommunizieren Einfache menschliche Kommunikation war lange Zeit ein fast unerschwinglicher Luxus. Wenn Sie mit Ihren Lieben am Telefon oder über das Internet sprechen, erhalten Sie nicht den emotionalen Schub, mit dem ein "Live" -Gespräch gesättigt ist. Versammeln Sie eine Gruppe von Mitschülern in der Küche, decken Sie den Tisch, unterhalten Sie sich von Herzen zu Herzen und erinnern Sie sich an lustige Geschichten aus dem Schulleben. Die Freude an der Kommunikation wird sicher nicht nur bei Ihnen ankommen.
Schritt 6
Aromatherapie-Sitzungen Bei ständigem Stress und nervöser Erschöpfung empfiehlt es sich, mit Aromaölen zu entspannen. In ihrer reinen Form können sie in eine Aromalampe getropft und mit Pflanzenöl vermischt zum Baden oder Massage verwendet werden. Lavendel-, Sandelholz-, Geranie-, Neroli-, Zitronenmelisse-, Rosen- und Rosmarinöl wirken beruhigend.
