Der Kampf gegen schlechte Angewohnheiten ist eines der meistdiskutierten Themen. Oft werden Raucher oder Trinker von denen verurteilt, die noch nie der einen oder anderen Sucht ausgesetzt waren. Und es ist manchmal sehr schwer, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, auch wenn das Verlangen groß ist. Sie können dies jedoch weiterhin tun.
Es ist notwendig
- - Nikotinpflaster;
- - Elektronische Zigarette;
- - Notizbuch und Stift.
Anleitung
Schritt 1
Geben Sie Ihren Wunsch an, mit dem Trinken und Rauchen aufzuhören. Erkennen Sie, wofür Sie es brauchen. Geben Sie schlechte Angewohnheiten nicht abrupt und unbewusst auf - diese Option führt wahrscheinlich zu einem Zusammenbruch und alle Bemühungen sind vergeblich. Die Entscheidung, ohne Alkohol und Tabak zu leben, ist der wichtigste Schritt, um diese schlechten Gewohnheiten zu durchbrechen. Wenn Sie sich davon überzeugen können, dass Sie dazu in der Lage sind, wird es Ihnen auf jeden Fall gelingen.
Schritt 2
Schreiben Sie auf, warum Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören möchten. Die Ursachen zu finden ist nicht schwer. Dies kann der Wunsch nach einem langen Leben sein, die Zurückhaltung, sich von einem Abend mit Alkoholkonsum zu erholen, und sogar der Wunsch, Ihren Lieben zu beweisen, dass Sie zu einem solchen Schritt fähig sind. Überlege und schreibe auf ein anderes Blatt Papier, warum du immer noch trinkst und rauchst. Was genau bringen dir diese schlechten Angewohnheiten? Ist das kurzfristige Vergnügen Ihre Gesundheit wert?
Schritt 3
Versuchen Sie so wenig wie möglich, Firmen zu besuchen, wo sie trinken und rauchen. Gehen Sie nicht in Betriebe, in denen Alkohol und Zigaretten Voraussetzung für Entspannung sind. Erklären Sie Ihren Freunden, dass Sie versuchen, schlechte Gewohnheiten abzulegen und daher für eine Weile nicht in Gruppentreffen erscheinen werden. Wenn deine Freunde echt sind, werden sie deine Entscheidung verstehen und akzeptieren. Wenn Missverständnisse und Negativität in Ihre Richtung gelenkt werden, ändern Sie zweifellos Ihren sozialen Kreis. Ihre Gesundheit und die Gründe, aus denen Sie versuchen, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, sind viel wichtiger als die unzuverlässigen Menschen in Ihrem Leben.
Schritt 4
Sparen Sie Geld, das Sie früher für Getränke und Zigaretten ausgegeben haben. Jedes Mal, wenn Sie gewöhnlich eine Flasche Bier oder eine Schachtel Zigaretten kaufen möchten, stecken Sie eine bestimmte Menge in einen separaten Umschlag. Sehen Sie in ein paar Wochen, wie viel sich dort angesammelt hat. Sie werden sehen, wie viel Geld Sie verschwendet haben und sogar zu Lasten Ihres Wohlbefindens, und dies wird eine sehr gute Motivation sein.
Schritt 5
Um Ihrem Körper zu helfen, mit einem Nikotinmangel fertig zu werden, helfen Sie ihm auf gesundheitlich unbedenkliche Weise. Probiere Nikotinpflaster, Kaugummi oder eine E-Zigarette aus. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Problem einen Arzt aufzusuchen - er wird Ihnen helfen, dem Körper das Überstehen der Abstoßung von Nikotin- und Alkoholsucht zu erleichtern.
Schritt 6
Machen Sie Ihr Leben erfüllender. Versuchen Sie, sich Ihre Freizeit so zu nehmen, dass Sie nicht das Verlangen haben zu trinken oder zu rauchen. Nehmen Sie ein neues Hobby oder eine neue Sportart auf. Dies wird Ihrem Leben neue Farben verleihen und Ihre Gesundheit weiter verbessern. Finden Sie Gleichgesinnte, denn es ist einfacher, schlechte Angewohnheiten in einem Unternehmen zu bekämpfen. In Zukunft können aus Gleichgesinnten wahre Freunde werden, die stolz auf Ihre Willenskraft sind und die Sie erwidern werden.
