Schwarze Streifen passieren im Leben eines jeden Menschen. Natürlich endet jeder von ihnen früher oder später, aber es gibt eine gute Möglichkeit, die "schwarze" Phase kurz und schmerzlos zu gestalten.
Es ist notwendig
- - Schreibpapier, Stift;
- - entweder Word oder ein anderer Texteditor.
Anleitung
Schritt 1
Bewusstsein
Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, dass Ihre Gefühle subjektiv sind und wenig mit der objektiven Realität zu tun haben. Dein schwarzer Balken ist nur für dich schwarz – aufgrund der Besonderheiten deiner Wahrnehmung und Einschätzung bestimmter Umstände, deiner Lebenserfahrung, Erwartungen. Auch die Qualitäten Ihrer Persönlichkeit spielen eine wichtige Rolle - Charaktereigenschaften, Temperament, Denken und so weiter.
Wörtlich: Die Erde ist nicht in ein "Schwarzes Loch" gefallen, weil Sie von einem Mädchen abgeladen oder bei der Arbeit "geschnitten" wurden. Und all diese Ereignisse sind keine universellen Katastrophen, auch wenn sie gleichzeitig passierten. Benennen Sie Ihr Problem in ein Problem um und beginnen Sie mit der Lösung.
Schritt 2
Analyse
Schnappen Sie sich einen Stift, Papier oder öffnen Sie einen Texteditor und analysieren Sie die Gründe, die Ihren aktuellen Zustand ausgelöst haben. Schreiben Sie buchstäblich alles auf, was Ihnen dazu in den Sinn kommt: „Das fehlt mir…. Ich habe das verloren oder ich konnte das nicht… Ich wurde von jemandem abgelehnt…. Ich bin überwältigt von Dingen, die kein Ende in Sicht haben….“
Dies wird die Situation nicht lösen, aber es wird Ihnen helfen, sie nüchterner zu betrachten, indem die emotionale Ladung beseitigt wird, die selbst normale Lebensumstände in etwas Apokalyptisches verwandelt. Sie sollten auch Verantwortung für das Geschehen übernehmen, es voll und ganz erkennen und akzeptieren – ohne Dramatisierung und Maximen. Nur Sie sind verantwortlich für das, was mit Ihnen geschieht, und nur Sie sind in der Lage, die Situation zu lösen.
Schritt 3
Überwindung
Organisieren Sie also Ihre Emotionen, bevor Sie den schwarzen Balken entfernen. Entwickeln Sie dann einen Schritt-für-Schritt-Plan zur Überwindung der aufgetretenen Schwierigkeiten (eine neue Stelle finden usw.) und beginnen Sie mit der Umsetzung. Denken Sie weniger über Ihre Probleme und Ihr Unglück nach (Gedanken sind materiell!), Und es ist besser, überschüssige Energie in etwas Konstruktives zu investieren.
Schritt 4
Transplantat
Der Hauptgrund für das Einsetzen eines schwarzen Streifens im Leben ist die Inkonsistenz der aktuellen Umstände mit Ihren Erwartungen. Das heißt, die kompetenteste Prävention von negativen Erfahrungen ist die Ablehnung überhöhter Erwartungen an etwas und vor allem an jemanden.
