Manche Menschen haben vielleicht Höhenangst, und das gilt nicht nur für Wolkenkratzer und Flugzeuge. Eine solche Angst kann sogar bei einem gewöhnlichen Abstieg entstehen, zum Beispiel von einer Treppe.
Anleitung
Schritt 1
Machen Sie sich bewusst, dass Höhenangst eine erworbene Erfahrung des Gehirns ist, eine Person wird nicht damit geboren. Ein Kind trifft es im Alter von sechs Monaten bis zu einem Jahr, wenn es laufen lernt und zu fallen beginnt und sich schmerzhaft verletzt. Viele Menschen leben ihr Leben lang ruhig mit dieser Angst und überwinden sie nach Bedarf. Aber es gibt Zeiten, in denen das Nervensystem versagt. Dann verwandelt sich die normale, gesunde Höhenangst, die mit Selbsterhaltung verbunden ist, in eine schmerzhafte Phobie.
Schritt 2
Um diese Angst loszuwerden, ist es notwendig, ihre Natur zu bestimmen. Konzentriere dich auf deine schlimmste Fantasie. Was fühlst oder siehst du mit deiner inneren Vision? Es kann eine Rückkehr zu Kindheitserinnerungen sein, um Erfahrungen mit den ersten Schritten zu sammeln. Sie können Bilder von Stürzen, Traumata sehen. Sie können auch unter Stress, Depressionen usw. Gefühle von Panik, Angst und Angst empfinden.
Schritt 3
Ignoriere keine Fakten, die beweisen, dass du Angst vor Verletzungen hast oder unter Stress stehst. Tatsache ist, dass das Gehirn Ihre möglichen falschen Handlungen, die mit dem Klettern auf jede Höhe verbunden sind, einfach mit Angst blockieren kann. Und im Stresszustand sind alle möglichen Versuche, Ihre unterbewusste Selbstaggression in reale Handlungen zu übersetzen, die oft mit einem Sturz aus der Höhe verbunden sind, gelähmt. Wenn eine Person versucht, der Lösung eines Problems zu entkommen, das sie depressiv macht, besteht oft eine Kombination aus Angst vor geschlossenen Räumen (Klaustrophobie) und Höhenangst (Akrophobie). Eine Person beginnt in Panik zu geraten, Angst vor Aufzügen, U-Bahnen, Zügen, Flugzeugen usw.
Schritt 4
Zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu konsultieren. Je nach Ursache dieser Angst bietet er Ihnen die notwendigen Schulungen und Empfehlungen an. Derzeit gibt es verschiedene Methoden, mit der Angst umzugehen. Es gibt sogar Methoden zum Umgang mit der Höhenangst direkt im Flugzeug, bei denen ein erfahrener Psychologe hilft, diesen Komplex zu überwinden.
Schritt 5
Entspannende Musik, Lesen, Meditation, körperliche Aktivität, Ruhe usw. helfen, Stress und Angst abzubauen. Kehren Sie in den Kindheitszustand zurück, als Sie keine Höhenangst hatten. Nehmen Sie sich Zeit, werden Sie sich dieses Gefühl in Echtzeit bewusst, erinnern Sie sich daran. Sie können dieser Erfahrung Ihr eigenes Bild oder Ihre eigene Farbe geben. Nutzen Sie jede Möglichkeit zur Weiterbildung. Wenn Sie sich in einer Höhe von nicht mehr als 30 cm befinden, einen Adrenalinschub erleben, erinnern Sie sich bei entspannenden Aktivitäten an Ihren inneren Zustand, an das Bild oder die Farbe, mit der Sie Ihren Zustand ohne Angst bezeichnet haben.
