Der Gang zum Zahnarzt wird für viele zur Qual, zu einer Art Dilemma, wenn der Geist mit der Angst vor summenden Bohrern und dem Gefühl, ein Loch in den Mund zu bohren, zu kämpfen hat. Wie können Sie lernen, tückische Knie zu beruhigen, bevor Sie die Zahnarztpraxis betreten?
Anleitung
Schritt 1
Denken Sie zunächst daran, dass das Schlangestehen mit schmerzenden Schmerzen zu den langweiligen Geräuschen aus der Zahnarztpraxis der Vergangenheit angehört. Die Geräusche sind natürlich geblieben, aber jetzt wählen Sie selbst, in welche Klinik Sie gehen möchten? und der Zeitpunkt, zu dem es für Sie günstig ist, den Zahn zu heilen. Darüber hinaus stehen verschiedene Anästhesiearten zur Verfügung, die zuverlässig und schonend vor Schmerzen schützen.
Schritt 2
Es ist nicht der Behandlungsprozess selbst, der einem Menschen Angst macht, sondern Angst. Es erscheint im Bewusstsein und wächst, wenn du anfängst, dir alles vorzustellen, was im Mund passieren wird. Vertrauen Sie den Behandlungsprozess dem Arzt an und beschäftigen Sie sich mit Gedanken der Genesung. Stellen Sie sich vor: nur ein Arztbesuch und keine schlaflosen Nächte mit unerträglichen Schmerzen, keine Nervenzusammenbrüche für die Lieben. Gehen Sie mit der Krankheit um, denn sie hindert Sie jetzt daran, das Leben zu genießen.
Schritt 3
Betrachten Sie den Arzt nicht als Bedrohung, sondern als Helfer. Er ist es, der dich vor Qualen rettet. Ihm werden Sie dankbar sein, wenn Sie vom Behandlungsstuhl aufstehen. Seien Sie umsichtig: Je länger Sie den Gang zum Zahnarzt hinauszögern, desto länger werden die Panik und das Nörgeln anhalten. Schließlich ist es unmöglich, Zahnschmerzen alleine loszuwerden.
Schritt 4
Wenn dich diese Gedanken nicht beruhigen, versuche, dir selbst ein Lied vorzusingen oder ein Gedicht aufzusagen. Beschäftige deinen Kopf mit etwas Abgelenktem. Blättern Sie durch eine Zeitschrift oder schreiben Sie etwas in ein Notizbuch. Sie können all die Angst, die Sie jetzt vor der Tür des Zahnarztes haben, detailliert beschreiben. Machen Sie sich über sich selbst lustig: Versuchen Sie, Ihren Zahn jemandem zu vererben oder schreiben Sie die Geschichte "Wie ich nicht vom Zahnarzt zurückkam". Glauben Sie mir, sobald Sie die Arztpraxis verlassen, wird Sie diese Geschichte nicht schlimmer zum Lachen bringen als jede Anekdote.
Schritt 5
Beruhige dich, als würdest du deinen besten Freund trösten. Du willst nach schlaflosen Nächten nicht mehr vor unerträglichen Schmerzen die Wand erklimmen und mit Kreisen unter den Augen laufen? Und wenn Ihre Zahnprobleme gelöst sind, loben Sie sich selbst dafür, dass Sie Ihre Angst überwunden haben. Überlegen Sie sich eine würdige Ermutigung und überreichen Sie sie sich selbst feierlich als imaginäre Medaille für Mut.
