Fühlen Sie sich am Ende des Tages oft erschöpft? Energiemangel ist eine der häufigsten Beschwerden bei Menschen jeden Alters, aber je älter man wird, desto schwieriger wird es, damit umzugehen. Manchmal liegt dies an einer Krankheit, manchmal hängt es vom Lebensstil ab. Es sind jedoch viele wirksame Möglichkeiten zur Steigerung der Energie bekannt. Sie werden Ihnen in jedem Fall helfen.
Notwendig
- Diät
- Traum
- Willenskraft
- Meditation
Anweisungen
Schritt 1
Achten Sie auf ausreichend Vitamin D. Ein Mangel führt zu einer allgemeinen Schwächung der Muskulatur. Nehmen Sie es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels ein und vergessen Sie nicht etwa zehn Minuten Sonnenbaden (natürliche Sonne) pro Tag - diese Behandlungen erhöhen Ihr Vitamin D erheblich.
Schritt 2
Wenn Sie eine Diät machen, ist Energiemangel ein natürlicher Vorgang. Beschränken Sie sich nicht zu sehr auf Kalorien (1200 ist die untere Grenze, wohin Sie gehen können). Und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Protein und gesunde langsame Kohlenhydrate (wie Vollkornbrot) in Ihre Ernährung aufnehmen.
Schritt 3
Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Raucher haben oft einen Sauerstoffmangel, der zu Schwellungen und verminderter Energie führt.
Schritt 4
Schließlich, um Energie zu erhöhen, schlafen Sie! Schlafmangel ist die häufigste Ursache für Energiemangel. Wenn Sie weniger als acht Stunden pro Nacht schlafen, ist es an der Zeit, Ihren biologischen Zeitplan zu überdenken.
