Jede Person, auch eine willensstarke, zielstrebige Person, kann eine Phase der Depression erleben. Wenn es ihm scheint, dass das Leben jeden Sinn verloren hat, dass alle Bemühungen umsonst sind und nichts Gutes mehr passieren wird. Dies geschieht in der Regel nach großen Problemen im Beruf oder im Privatleben. Zum Beispiel nach dem Verlust eines Arbeitsplatzes, dem Tod eines geliebten Menschen, einer Scheidung usw. Es gibt keine allgemeinen, universellen Methoden, um Depressionen loszuwerden, da jeder Mensch streng individuell ist. Allerdings sind einige Regeln zu beachten.
Anleitung
Schritt 1
Widerstehen Sie der verständlichen Versuchung, sich selbst zu bemitleiden und das böse Schicksal für alles verantwortlich zu machen! Es ist so natürlich (besonders für Frauen), zu versuchen, Sympathie von geliebten Menschen, Freunden, Freundinnen zu finden. Natürlich werden sie zuhören, mitfühlen, bereuen. Wird die Depression dadurch verschwinden? Paradoxerweise wird es sich in den meisten Fällen nur verstärken! Aber das Paradox ist nur scheinbar, alles ist natürlich. Schließlich stärken andere Menschen mit ihrer Sympathie nur in Gedanken: Sie sind unglücklich, Sie fühlen sich schlecht.
Schritt 2
Erinnern Sie sich an die alte Wahrheit: "Arbeit ist die beste Ablenkung von Trauer!" Natürlich sollte es nicht zu wörtlich genommen werden. Es geht um jede Aktivität, die Ihre Zeit und Ihre Gedanken in Anspruch nehmen kann. Such dir eine Art Hobby, Hobby. Verbringe mehr Zeit mit deinen Freunden. Machen Sie unbedingt Sportunterricht, wenn Sie ihn bisher vernachlässigt haben. Es hat einen doppelten Nutzen: und vertreibt schwere Gedanken und bringt zweifellos gesundheitliche Vorteile.
Schritt 3
Depressionen sind oft eine natürliche Folge extremer Müdigkeit. Wenn es zum Beispiel einen langen Andrang beim Service gab, musste man fast den Tag und die Nacht dort verbringen, während man sehr nervös war. Der überanstrengte Organismus hielt durch, als ob er erkannte, dass jetzt nicht die Zeit sei, "schlaff zu werden", aber sobald die Arbeit getan war, "brach er" sofort zusammen. Hier können elementare Ruhe und ein geordneter Tagesablauf wirksam helfen. Versuchen Sie, zumindest einen kurzen Urlaub zu nehmen. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden in einem gut belüfteten Bereich und gehen Sie so schnell wie möglich an der frischen Luft.
Schritt 4
Besuchen Sie Shows, Konzerte, Sport. Lesen Sie humorvolle Literatur, sehen Sie sich die gleichen Fernsehsendungen an. Es ist jetzt sehr wichtig, so oft wie möglich zu lächeln! Jedes Lachen ist ein weiterer Schritt, um Depressionen zu besiegen.
Schritt 5
Raus in die Natur, wann immer es möglich ist. Und wenn es die Finanzen zulassen, machen Sie unbedingt eine Touristenreise! Neue Eindrücke, neue Bekanntschaften - das bringt Lust aufs Leben zurück. Und Sie werden sofort spüren, dass es gar nicht so schlimm ist.
