Der psychische Schmerz ist so stark, dass eine Person sich bewusst körperlichen Schmerz zufügen kann, um ihn loszuwerden, und ihn nicht erlebt. Schmerzmittel helfen nicht und verschwinden auch nicht nach ein oder zwei Stunden. Die einzige Möglichkeit, mit psychischen Schmerzen umzugehen, besteht darin, eine Pause davon einzulegen.
Anleitung
Schritt 1
Was auch immer die Quelle des Schmerzes ist: Trennung von einem geliebten Menschen, Verrat, Tod eines geliebten Menschen - der wahre Grund ist banal und einfach. Es ist unangenehm für Sie, dass Ihnen das passiert ist: Sie haben Sie weggenommen, Sie wurden verraten, Ihnen wurde nicht geholfen. Hör auf, dich selbst zu bemitleiden. Das Leben geht weiter. Freue dich, wenn du dich an die angenehmen Momente einer beendeten Beziehung erinnerst, anstatt über den Tag der Trennung zu weinen. Ehre das Andenken des Verstorbenen, aber verweile nicht in Trauer.
Schritt 2
Suchen Sie die Schuldigen nicht von außen, bei Freunden oder bei sich selbst. Versuche, die Situation neu zu durchspielen, die Idee, "was wäre passiert, wenn …" führen nirgendwo hin. Sie haben entschieden, gesagt und getan. Selbst wenn jemand einen Fehler gemacht hat, ist es jetzt nicht mehr möglich, ihn zu korrigieren, was bedeutet, dass die Einstellung dazu und seine Ergebnisse geändert werden müssen.
Schritt 3
Abgelenkt werden. Tun Sie, was Sie schon lange aufschieben: Urlaub machen, ans Meer fahren, reparieren, den Garten auf dem Land aufräumen. Mach weiter, hör nicht auf mit deiner Trauer. Nutze alles, was du kannst, um dich von starken negativen Gefühlen abzulenken.
Schritt 4
Vermeide Freunde und geliebte Menschen nicht. Besuchen Sie sie öfter und laden Sie sie zu sich ein. Sie wissen, wie schwer es dir jetzt fällt, auch wenn sie es nicht zeigen. Akzeptiere ihre Wärme und Liebe, gib deine Wärme. Mindestens ein paar Mal kannst du in die Weste deines engsten Freundes weinen.
Schritt 5
Im Laufe der Zeit werden Ihnen sowohl die Gründe für die Fehler als auch die Motive jedes Konfliktbeteiligten klarer, die Sie in einen Zustand der Depression geführt haben. Sie werden in der Lage sein, jeden zu verstehen und zu vergeben, auch sich selbst, aber beeilen Sie sich nicht, das Problem "heiß auf der Spur" oder besser gesagt im Eifer des Gefechts zu verstehen.
